给肾脏定期排“毒”

肾脏也会染“毒”。肾脏毒素有四大症状表现，当肾脏有毒素时，我们应及时清理。下面，我们一起来看看肾脏毒素症状表现以及肾脏排毒的方法有哪些吧！　　肾脏毒素症状表现　　1、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。　　2、月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。　　3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。　　4、水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。　　四个简单方法排出肾脏毒素　　食补抗毒：山药　　山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖"炮制"过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。　　食补排毒：冬瓜　　冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。　　按摩排毒：涌泉穴　　涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。　　晨起喝白开水排毒　　肾脏最适合的排毒时间为早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

秋冬怕冷怎么吃

随着天气逐渐变冷，人体需要更多的热量来维持各种生理活动，尤其是怕冷的人，应多吃些帮助机体御寒的食物。　　秋冬是人体阳气潜藏的时候。生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。　　能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。  

预防胃癌重视胃部早期不适症状

胃癌发病的重要诱因是幽门螺杆菌感染，摄入过高的盐份也会导致胃癌的高发病率。流行病学调查显示，胃癌发病率男性高于女性，并且发病高峰在50-70岁。早期胃癌没有非常典型的特征，因此很多胃癌被发现时已到晚期。          近年来，根据多家医院收治胃癌患者记录统计，胃癌的发病率真有所上升，而小于40岁年龄组的女性胃癌发病率却超过男性。      几年前，北京某时尚美食杂志编辑部主任原晓娟患胃癌离世曾在社会上引起过一阵波澜。原晓娟的离去之所以引人关注，首先是因为她年轻，患病时只有34岁。其次是她在查出癌症之后在自己的博客上对人生进行了深刻反思，引起了无数网友的共鸣。      患病前的原晓娟是“一个人干三个人工作量”的女强人。繁重的工作、追求独立的个性，她留给自己的睡眠时间每天只有四五个小时。同样，为了工作，她从来没有“善待自己的胃”。饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常年不吃早餐。这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。      为什么会造成胃癌在年轻人中女性发病率高于男性，目前还没有明确造成这种现象的原因，但估计与生活方式、工作压力等因素有关。      美国对于食品行业有明确规定：常温保存下的食物不得超过4小时，冷藏保存下的食物最长时间也仅为6小时。但目前都市中很多女白领们都喜欢中午带饭，这些饭菜存放的时间都远远超过了上述的标准；因为工作忙，经常懒得煮饭，或者煮一顿吃几顿，而且晚餐时间不固定，工作压力过大，经常加班……这些都是可能导致胃癌发生的原因。此外，吸烟、喝酒、不吃早餐、长期熬夜，以及一些年轻女性痴迷减肥、饥饱不定等也是胃癌的诱因。      早期胃癌病人的临床症状往往很不典型，容易跟其他胃病相混淆，因此加大了早期胃癌的排查难度。早期胃癌病人一般仅部分有轻度消化不良等症状，如上腹隐痛不适、轻微饱胀、疼痛、恶心、嗳气等，而这些症状并非胃癌所特有，可见于慢性胃炎、溃疡病、功能性消化不良，甚至正常人偶尔也会出现。      正因为早期胃癌没有什么典型症状，所以早期发现的方法只有胃镜检查。胃癌早期发现的临床价值很高，早期胃癌的五年生存率超过90%，而且部分患者甚至无需开刀，通过胃镜就能切除肿瘤病灶。 

孕妇节食影响胎儿大脑正常发育

 美国一项新研究发现，怀孕前半程减少关键营养和热量摄入，会阻碍胎儿大脑正常发育。研究人员表示，虽然这是动物实验得出的结论，但是研究结果同样适用于女性，孕妇饮食不健康必然给下一代产生造成终生的负面影响。　　新研究负责人托马斯·麦克唐纳博士表示，新研究进一步表明保持孕期健康和良好饮食具有重要意义。孕期不良饮食会影响胎儿器官(特别是大脑)正常发育，对孩子造成的负面影响将终生挥之不去，比如，智商降低，行为问题增多等等。　　多项早期研究表明，怀孕期间疯狂节食、饥荒和食物短缺都会有害胎儿正常发育。但是新研究调查的是英国和美国的“适度节食”孕妇。　　研究人员比较了美国得克萨斯州圣安东尼奥灵长类动物研究中心的两组母狒狒。一组狒狒在怀孕前半程，想吃就吃。另一组怀孕狒狒则减食30%。研究人员表示，缺少营养会影响胎儿大脑细胞相互联络，进而改变数百个基因的表现，其中很多基因涉及细胞生长和发育。　　研究人员呼吁，孕期不要节食，以免影响母婴健康，而少女妈妈和高龄产妇孕期节食的危害会更大。 

缓解脚疼的几个简单小动作

鞋不合适，被认为是损伤脚部肌肉、肌腱，导致脚疼的最主要原因。此外，美国《纽约时报》的报道指出，体重超标、糖尿病、遗传、脚不见光、走路太少、扁平足或高弓足、高跟鞋等，也都会引发脚疼。　　美国足部医学协会的调查显示，53%的人患有很严重的脚疼病。为此，美国“福克斯”新闻网10月21日载文，列出洛杉矶人类运动专家凯蒂伯曼博士总结的缓解脚痛的4个动作。这些动作每个至少做1分钟，每天做3次以上，即可见效。　　动作1．绷直双腿。　　面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱（通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张）。做此动作时，可以在屁股下垫个枕头，拉伸时上身可适当前倾。　　动作2．放松脚趾。　　右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。　　动作3．五指分脚趾。　　坐在椅子上，翘起左腿，脚踝架在右大腿上，将左手手指依次插入脚趾缝，尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后，换另外一侧，重复同样上述操作。　　动作4．靠墙V字拉伸。　　躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。 

过敏体质秋季如何保养

每当秋冬季节到来的时候，过敏性体质的人就要小心了，过敏性疾病以中医观点而言，属脾、肺、肾三脏腑的虚弱所致，多由体内痰饮内扰，外感邪气而成疾病；生活上应特别注意避免受冷的刺激，避免接触过敏原为主要原则：　　·早晨起床时即加衣服，避免受凉。　　·起床后刷牙洗脸宜用温水。　　·洗澡或洗头发后，应尽快擦干身体及吹干头发。　　·冷天外出或骑乘机车、脚踏车，应戴口罩以保持口鼻温暖。　　·不要晨泳及淋雨。　　·嬉戏时、追逐跑跳过度激烈时，应予以制止。　　·请勿过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足。　　·避免尘诱发过敏，家中不要使用布窗帘、地毯、布沙发，可用防尘枕头被单等。　　·家中应避免饲养宠物。如猫、狗、鸟、兔、鼠等。　　·避免吸二手烟或处在空气污浊的环境中。      ·积极方面应做规律而渐进的运动，如登山、健走、韵律舞或打羽球都能增加心跳、促使流汗可增进心肺功能的运动为佳，同时舒缓压力。一周三次，每次20-30分钟为度。　　·饮食上应注意事项禁忌食物包括水梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜等，白色食物反而是禁食品，因为这些食物皆属寒凉性质，影响身体抵抗力，也严禁冷饮、冰水，中医认为过敏性体质易受刺激，这些冷食都会使病情加重。 

秋季如何养生

秋天到了，各大医院的病号又要排起长队，这个时侯应该如何保健养生，是许多人关注的话题。而关于秋冬季节如何养生？中医专家们给大家一点建议。一、秋季养肺。每到秋冬季节肺脏就会变得格外脆弱　　所谓养生，应该以活动为主，秋冬季节养生，要格外关注的是肺，有关专家认为：本身人体的肺脏就比较脆弱，秋季的时候早晚较凉，温差比较大，这种气候条件下，很容易伤害到肺脏，造成人体出现上呼吸道感染、气管炎、支气管炎等等一系列呼吸系统疾病的发生。遇到这种情况应该怎么办？中医认为，可是试试拍手的方法，手上有很多人体反射区，其中就包括肺脏、心脏、肾脏等等。经常拍手，刺激这些人体反射区，就会直达相应病灶，起到祛病强身的功效。另外，要多按摩脚底，和手一样，脚底也有许多人体的相应反射区，多多按摩脚底的肺部反射区，也会起到养肺的功效。根据中医理论，肺与大肠相表里，肺脏不好也会影响到肠道健康，如果是肺虚就会表现为大便次数过多，肺实的话则会出现好几天都没有大便的情况，因此，养好了肺脏对大肠也有好处。二、老年人就注意心脏保养。秋冬季节老年人更应注重心脏健康由于秋冬季节天气凉、温差大，也会影响到心脏健康，尤其是老年人。因为老年人血管弹性不好，温差大的话就会增加心脏负担，在这种情况下，首先，可以多揉一揉耳朵，在耳朵的耳窝处有心脏的反射区，经常轻柔按摩这个部位，对心脏有好处。另外，左手和左脚也有心脏的反射区。心脏不太好的人，脚下的心脏反射区会发硬，出现小硬疙瘩和小气泡，这时侯，用大拇指横着方向轻柔的往上推左脚的心脏反射区，就会给心脏一个周到细致的安慰。最后，还要每天保持好心情，多想一些宽心的事情，不要因为自己心脏不好给自己不好的暗示，造成心理负担。  三、中医专家特别提醒大家注意：1、拍手和按摩脚部在饭后一小时进行。2、拍手的时候双手五指自然并拢，每天200次，逐渐增加至1000次为止。3、拍手需边走边拍，声音要尽量大，不能怕疼。4、对于心脏不好的人来说，拍手要适可而止，从100下开始，慢慢逐步的增加，这样才不会起到反作用。5、秋冬季节比较干冷，长时间拍手可能有出水、破皮等现象，建议大家涂抹护手霜或戴手套，保护好自己的双手。坚持10余天后，大家会发现手变得非常粗糙，起很多毛刺，这是身体内部脏东西的吐破口。身体有湿气的人和脚癣患者继续拍，这些地方会出水；心肌炎患者拍，这些地方会出血，这时候切忌千万不要停止，停之后会被吸收回去，等于之前的努力全无。针对手变黑的现象，同样建议大家坚持继续拍手，因为这样才能将脏东西拍出去。                                                                                    明基医院健康教育委员会

寒凉体质者吃含中药成分的零食有禁忌

阿胶蜜枣、龟苓膏等都是许多女生喜欢吃的零食，它们看起来低热量又含中药，肯定营养又健康。但对于不同体质的人不当地食用或过量地食用含有中药的零食都不利于身体健康，惟有正确认识，把握好度，才是健康饮食的原则！ 一、龟苓膏中药成分：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。怎么吃：对于经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚之人，龟苓膏是非常适合的办公、居家零食，因为它滋阴润燥，可缓解阴虚症状。超市卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180-300克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒。不过龟苓膏性质偏于寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃。 二、阿胶蜜枣中药成分：大枣、阿胶。食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血，滋阴润燥。怎么吃：阿胶蜜枣越来越受女性朋友的喜爱，很多白领都喜欢在桌子里放一袋。其实，阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。常言道，一日三颗枣，青春永不老。但是阿胶枣不太好消化，每天不要多于10颗，另外，蜜枣滋腻也不好消化，多吃还容易上火。 三、凉茶中药成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等。食疗作用：清热除湿、滋阴去火。怎么吃：凉茶适合温热体质的人，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食。凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。

简单食疗调理内分泌

内分泌失调问题不少见，容易引起月经不调问题，而且，内分泌失调带给女性的是身体和精神上的双重折磨，不仅导致面部黄褐斑、乳房肿块问题，还会导致女性出现焦虑、愤怒、抑郁等许多不良情绪。　　专家表示，内分泌失调危害大，可用食疗来改善。下面，专家带你认识下四款食疗让你远离内分泌失调危害。　　首先认识下容易内分泌失调的三大人群　　1、经常吃快餐的人群，容易摄取过多的人工激素，导致内分泌失调。　　2、经常加班熬夜的人群，最容易导致新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会出现问题，出现内分泌失调问题。　　3、血液循环不畅者，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度，引发内分泌失调。　　四款食疗让你远离内分泌失调危害　　1、海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用，调理月经不调、内分泌失调问题。　　2、红萝卜芹菜汁：红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁。清热解毒，调理内分泌失调。　　3、雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个，洗净后同放入果汁机中搅汁。功效清热，调理内分泌，还润肤。　　4、山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥，常用可调理内分泌失调问题。

治疗低血压重在饮食与运动

低血压不仅在老年人中多发，也有年轻化的趋势。长期低血压会影响到正常工作与生活，导致年轻人工作效率低，出现心情压抑等精神障碍；而老年人则容易突然跌倒而骨折，甚至是意外死亡，严重还能诱发脑梗塞和心肌缺血。　　高血压作为“健康杀手”，已经是家传户晓，很多朋友对它相当警惕了。但是对于低血压，却很容易被忽视。因为人的血压是波动变化的，一年当中血压变化夏季偏低。夏天气候炎热，体表血管舒张，阻力下降，血流增加，人们出汗多，血容量下降。所以，血压与冬季相比，普遍要下降大约12/8毫米汞柱。　　近年来，低血压不仅在老年人中多发，也有年轻化的趋势。长期低血压会影响到正常工作与生活，导致年轻人工作效率低，出现心情压抑等精神障碍；而老年人则容易突然跌倒而骨折，甚至是意外死亡，低血压在严重情况下还能诱发脑梗塞和心肌缺血。       低血压一般不需要药物治疗，应该把重点放在预防上。日常要加强锻炼、增强体质，不论是年轻人还是老人每天都应坚持体育锻炼，如果难以耐受剧烈的活动，可以选择一些轻松的运动方式，如散步、跑步等。另外，还要有合理饮食、加强营养，在生活中合理搭配膳食，不偏食、不节食，以保证摄入全面充足的营养物质。　  早上喝杯淡盐水，补充血容量，防止血压下降。而老年人要特别重视体位性低血压的预防，高血压患者一定在医生的指导下服用降压药，不要随意更换降压药的种类和剂量；平时要注意变更体位时的速度，比如起床或蹲下时不要过急过快。最后，如果症状长期得不到缓解，就要及时去医院诊断低血压类型并治疗。

房颤致死率高戒烟酒是关键

 由于房颤时心房丧失收缩功能，血液容易在心房内淤滞而形成血栓，血栓脱落可随着血液至全身各处，导致脑栓塞、肢体动脉栓塞等，房颤患者在生活中要戒烟、限制饮酒、避免含有咖啡因的饮食及药物。　　冬季发生心房纤颤的患者显著增加，这种心律失常是致命性的，故应引起人们重视。据统计，房颤发病率随年龄增长而急剧增高，房颤在老年人中很常见，65岁以上人群房颤发病率高达5%，75岁以上人群发病率可达10%，老年患者脑中风有三分之一是由房颤引起的。       冬季常饮用酒精性饮料，气温低及呼吸道感染易使房颤发生。冬季有哪些预防房颤的措施呢？及时添加衣服、加强保暖、接种流感疫苗以及限制酒精性饮料的摄入可减少高危人群发生房颤的危险。　　房颤患者在生活中要戒烟、限制饮酒、避免含有咖啡因的饮食及药物(如茶、咖啡、可乐以及一些非处方用药)；谨慎应用某些治疗咳嗽或者感冒的药物，因为这些药物可能促进不规则心律的发生，服用前应当询问医生或阅读说明书，看是否适合自己。　　药物治疗是房颤治疗的基础。采用一些药物如地高辛、倍他乐克等控制房颤患者的心室率，使心室率维持在60～70次/分的理想标准，可使患者憋气、心慌症状消失。服用抗凝血药如华法林或阿司匹林等可防止左心耳内血栓形成，预防脑中风等危险的发生。

冬季养生：识别双唇发出的疾病“信号”

冬季气候干燥，双唇容易出现“问题”，干裂、脱皮、泛白……这些问题无一不损伤女人的“颜面”。话虽如此，有时唇部的改变可能是身体疾病“信号”，而非气候原因。　　1、信号：嘴角干裂可能缺乏的营养是核黄素（维生素B1）和烟酸。　　营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。　　应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。　　2、信号：味觉减退可能缺乏的营养是锌。　　营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。　　3、信号：舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。　　营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。