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Health Corner

2016-10-07

如何通过睡姿来呵护子宫

目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。  仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。  子宫能处于前倾前屈位,有赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。  后位子宫还有以下潜在问题  月经过多,子宫向后倾倒,还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂,使卵巢输卵管位置变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,产生盆腔静脉淤血,导致月经过多。这也容易导致性交痛,使女性对性生活充满恐惧。  痛经,后位子宫犹如一把茶壶,宫颈管犹如茶壶嘴,子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈,其位置高于作为壶体的子宫腔,月经血难以从“壶底”排出。  不孕,后位子宫可牵引宫颈上翘,指向阴道前壁,使宫颈外口明显高出精液池,犹如江边的悬崖,那么精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。  排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。 

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2016-10-07

帕金森病患者饮食治疗原则

  1、食物多样,愉快进餐       饮食中食物应多种多样,包含谷类、蔬菜瓜果类、奶类或豆类、肉类等,多样化食物能满足身体对各种营养的需要,也使饮食本身富于乐趣      在轻松的环境和气氛中愉快进餐,让饮食作为一种生活享受深圳市第二人民医院神经外科蔡晓东      2、多吃谷类和蔬菜瓜果      每天吃300~500克的谷类食物,如米、面、杂粮等。从谷类中主要能得到碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B等营养,并能获取身体所需的能量。碳水化合物通常不影响左旋多巴的药效      每天大约吃300克的蔬菜或瓜类,1~2只中等大小的水果,从中获得维生素A、B、C、多种矿物质和膳食纤维      3、经常适量吃奶类和豆类      对于容易发生骨质疏松和骨折的老年帕金森氏病患者来说,每天喝1杯牛奶或酸奶是补充身体钙质的极好方法      由于牛奶中的蛋白质成分可能对左旋多巴药物疗效有一定的影响作用,为了避免影响白天的用药效果,建议喝牛奶安排在晚上睡前      豆腐、豆腐干等豆制品也可以补充钙;据报导,蚕豆(尤其是蚕豆荚)中含天然的左旋多巴       4、限量吃肉类      由于食物蛋白质中一些氨基酸成分会影响左旋多巴进入脑部起作用,因此需限制蛋白质的摄入,每天摄入大约50克的肉类,选择精瘦的畜肉、禽肉或鱼肉      肉类食物可以分配在早、晚或午、晚餐中,但是对于一些患者,为了使白天的药效更佳,可以尝试一天中只在晚餐安排蛋白质丰富食物      5、尽量不吃肥肉、荤油和动物内脏      可引起高脂血症,同时饮食中过高的脂肪也会延迟左旋多巴药物的吸收,影响药效      6、每天喝6至8杯水及饮品      充足的水分能减少膀胱和尿道细菌感染的机会,能使粪便软化、易排,防止便秘的发生。      由于饮水不足和用药上的原因,有的患者会出现口干、口渴、眼干的症状,可以尝试每天比前一天多喝半杯水的方法,逐渐增加饮水量至每天6-8杯。      7、服药半小时后进餐      多巴胺类药物应在餐前30-60分钟或进食后1-2小时服用,以降低食物对药物吸收的影响。      若空腹服药感到胃部不适,可在服药同时吃一些低蛋白质的食物如饼干、水果或果汁等      有的患者服药后会不自主运动症状加重,可以进餐时服药,通过延缓药物吸收减轻症状

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2016-10-07

“隐性流产”知多少

 “隐性流产”虽然知晓率很低,但是发生率却高达三四成。这种现象很少人能注意到,但有此类问题的人还真不少。“隐性流产”有两种情形:一种是受精卵形成后,在子宫中“穿堂而过,过而不留”,跟着剥落的子宫内膜一起流出;另外一种是受精卵在子宫中着了床,甚至已形成胎囊,可胚胎发育很快就停止了,同样随着子宫内膜的剥落一起被清出体外。  由于“隐性流产”的过程中对子宫内膜没有太大的影响,有此遭遇的女性一般都会如期来例假,根本就无知觉,更谈不上重视并采取相关的预防措施。目前在产科医生中,对这方面的知识了解的也不多,普通人当然更是闻所未闻。“隐性流产”知晓率低,并不是它不够重要,而是因为缺少大样本调查。尤其是愿意配合的育龄女性不多,所以相关的前瞻性研究至今仍难展开。  原因:受精卵着床期间遭遇“狂风暴雨”引起隐性流产的原因很多,除受精卵本身的染色体异常外,不少专家将之归因于免疫因素。  不少都市女白领一听说自己遭遇了‘隐性流产’,都会感到困惑。不少人反映自己营养很好,没吃过药,并查明了没有遗传方面的问题,可她们偏偏忽视了自己的身体在快节奏、大压力的生活和工作方式下已发生的变化。其实,内分泌失调、孕激素不足以及女性在受精卵着床期间,“起落动静太大”都是重要的影响因素。  精子和卵子结合成受精卵之后,在着床期内会四处游走,力图找到一个有利的生存环境扎根成长。但女性体内的孕激素太低、黄体酮不足时,子宫内膜很薄,受精卵就像一颗被撒到盐碱地的种子一样,要么扎不了根,要么扎下去的根很浅,吸收不到养分,很快就停止了发育;即使受精卵扎根留住了,也保不准会遇到“狂风暴雨”,在萌芽状态就被“吹走流掉”了。  对受精卵而言,所谓的‘狂风暴雨’是指在其着床期几天内,女性身体受的折腾太大,起落动静有异常。这种异常包括活动量太大、活动时间太长以及活动强度过大。比如,有的女性在此期间曾为赶车急跑过、干过重活或工作强度大和时间太长等等,甚至在不知情的情况下,一次过激的性生活或一次便秘引起的用力加大了腹压,都有可能成为受精卵悄悄溜掉的诱因。

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2016-10-07

冬季需重视保暖养胃

体面的职业装,有气质有知识有能力,踩着高跟鞋进出于高档写字楼,雷厉风行的步伐和语速,毫不拖泥带水……这类女性有个靓丽的名字———OfficeLady(OL,办公室女郎)。但在光鲜的外表下,她们有许多别人看不到的“苦”———工作繁忙时没完没了地熬夜;不得不应酬于推杯换盏之间;为了赶时间上班,啃片面包或喝杯牛奶对付对付;午餐更常常是一些快餐加一杯浓咖啡抗疲劳……她们长期处在不科学的饮食状态下,消化道黏膜更容易受损,因而,“保胃”刻不容缓。  保暖养胃  冬季转冷,可是为了保持靓丽的形象,OL们总爱穿着薄薄的套裙,这样容易在早晚不经意间受凉,胃也是容易受伤的器官之一。尤其是已经患有慢性胃炎的OL,要特别注意胃部的保暖,因为胃病(尤其是溃疡病)的发作与气候变化有密切的关系,特别容易在秋冬季节发病,因此必须注意气候变化,适时添衣,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。  要向凉食说声NO  秋冬天凉,胃病易多发与复发,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。清晨,不要因为赶时间上班喝杯冷牛奶或啃块凉面包,应喝上一杯热腾腾的牛奶麦片,既养颜又护胃。  很多OL以为,咖啡或者浓茶能够驱赶疲劳,保持效率,其实,像咖啡或浓茶以及油炸、生冷和刺激的食品均对胃无益,建议用“健康饮料”(比如红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊)代替浓咖啡、浓茶。还有,对雪糕、冰淇淋更要说“NO”。  避免精神紧张  胃病是一种典型的心身疾病,精神心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动,或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激,使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失,引起植物神经功能紊乱,不利于食物的消化。  另外,由于精神高度紧张、压力过大、睡眠不好,会使人长期处在一种应激状态,胃酸分泌过多,即使原来没有胃病的人,久而久之也会有慢性胃炎、胃食管反流病的症状,甚至患胃和十二指肠溃疡病。因此,保持轻松愉快的心境,可预防胃病的发生。  三餐定时定量  在职场拼搏的OL因为工作忙,常常食不定时,饥一顿,饱一顿,这样更加容易诱发胃病。饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。因此再忙也要注意做到一日三餐定时定量,饥饱适中,细嚼慢咽,好好呵护胃肠。  避免过度疲劳  无论是体力劳动还是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。现代人无所不吃,胃却没有因此变得强大,反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友,相约吃夜宵,犒劳自己疲惫的身体。殊不知,这可不是个补营养的好时候,“吃得越好,胃越遭罪”。

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2016-10-07

做好“三平”人不老

  人人都想“60岁以前没有病,80岁以前不衰老,轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子。”真要达到这个目标,掌握三个“平”很关键:平常饭菜、平和心态、平均身材。  “平常饭菜”就是一荤一素一菇,燕麦牛奶豆腐。各地的长寿老人钟爱的饮食不尽相同,中国巴马人爱喝粥、欧美人常吃海带、日本人爱吃豆制品……但有一个共同特点,就是七八分饱,营养正好。平时吃饭,“一荤一素一菇”就足够,既能保证人体必需的营养,又不至于吃多。每天一袋牛奶,能预防骨质疏松、骨折,降血压、防止动脉硬化;燕麦和大豆是美国食品和药品管理局通过的仅有的带有功能保健作用的食品,对降低血脂大有裨益。  谁拥有快乐,谁就拥有健康。有了心理平衡,才有生理平衡——这就是保持“平和心态”的本质。有调查显示,在200多名猝死者中,有半数在4小时内曾情绪激动;1/4死前曾生气、着急、吵架;而“没心没肺”,则能令人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代谢功能都达到好的状态。一般来说,做到“不争不恼不怒,爱心宽容大度”,就做到了平和,但前提是必须不断地充实自己。生活中发现,经历过磨炼后有所顿悟的人,才更容易理解有“舍”才有“得”的真谛。另外,为人子女者也要多满足老人的心理需求,让他们不孤独、不寂寞,觉得“老有所用”、“老有所养”,老人心态才会真好。  “平均身材”就是不胖不瘦不堵,天天早晚走路。肥胖可以称得上是“万病之源”,俗话说“腰带越长,寿命越短”,但太瘦又会影响身体的体质。因此,适当的身段苗条才能健康永伴,才能护好心血管,确保其通畅坚韧。每天饮食有度、适量运动,就能帮助大家保持身材。  步行则是较好的运动,对老年人来说更是如此,不用承受太大的运动强度,就能强身健体。它可以使脂肪减少,肌肉增多,线条优美,精力充沛,并使糖尿病发病率大幅下降。每天坚持30分钟步行3公里,就能大大减少患高血压、动脉硬化、冠心病、中风的危险,何乐而不为? 

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2016-10-07

5招教你辨别寒热食物

俗话说“药食同源”,食物同药材一样,也有温阳补阴的功效。所以,我们要分清食物的寒、热性,体寒者多吃热性食物,体热者多吃寒性食物,以保证身体的健康。那么要如何区分食物的寒热性呢?  1.颜色偏绿,性偏寒;颜色偏红,性偏温。  绿色植物接近地面,吸收地面湿气,故而性偏寒,如绿豆、绿色蔬菜等。  2.味苦、味酸的食品偏寒;味甜、味辛的食品性热。  味苦、味酸的食物性寒,如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等。  味辛、味甜者,由于接受阳光照射的时间较长,所以性热,如大蒜、柿子、石榴等。  3.水生植物偏寒;陆上植物偏热。  藕、海带、紫菜等为寒性。  而长在陆地中的食物,如花生、土豆、山药、姜等,由于长期埋在土壤中,水分较少,故而性热。  4.背阴食物偏寒;向阳植物偏热。  背阴朝北的食物吸收的湿气重,很少见到阳光,故而性偏寒,比如蘑菇、木耳等。  而生长在空中或有向阳性的食物,比如向日葵、栗子等,由于接受光照充足,故性偏热。  5.冬、夏季食物性寒;春、秋季食物性热。  在冬天里生长的食物,因为寒气重,故而性偏寒,如大白菜、香菇、白萝卜、冬瓜等。  在夏季生长的食物,由于接收的雨水较多,也性寒,如西瓜、黄瓜、梨等。苹果、橙子等春、秋季食物多偏热性。

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2016-10-07

糖尿病足做好护理预防

 有资料显示,糖尿病患者发生足坏死是非糖尿病人的17倍,约占截肢病人的66%,是严重威胁糖尿病人健康的严重并发症之一。对于糖尿病足坏死,也应该做好护理的工作。  局部处理:首先应采集脓液送细菌培养及药敏试验,以便选择敏感抗生素。对于足部坏死组织应分期分次清除,以保持创口和切口引流通畅。感染性伤口须用0.1%的洗必泰和3%双氧水擦洗,每日换药1次,对非感染性小创伤也不例外。局部应用654-2改善微循环。平时宜抬高患肢,以利血液回流。  保持足部清洁:糖尿病足坏死患者会出现肢端痛、温觉障碍,每晚睡前宜用温水泡脚(非患侧),水温不宜高,每次10-15分钟,洗完后要将趾间隙处轻柔擦干。每周应剪指甲1次,以防抓伤皮肤发生感染。  饮食护理:根据患者的理想体重计算出每日的总热量,糖尿病足坏死患者因感染消耗大,应适当增强热量10%-20%,同时要根据患者饮食习惯,使食谱多样化。要定时定量进餐,注射胰岛素者更应如此。  心理护理:糖尿病患者因足部坏疽伴有恶臭,常有自卑心理,另外,有些人因住院时间较长,易产生焦虑情绪。家属和医生应多安慰,多鼓励,适时疏导,使病人心态稳定,配合治疗。  总之,糖尿病足坏死仅靠治疗是不够的,完善的护理才可使治疗达到事半功倍之效。 

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