锻炼身体避免雾天

 一般人都认为早晨的空气最新鲜，所以选择在这个时候出来活动活动筋骨。我们可以看到，无论在城市还是乡村，不论在公园还是在社区，早晨各年龄段的人们都在进行着各种各样的运动，其中尤以老年朋友最多，锻炼最认真。惟一能让他们停下来的原因就是雨雪。　　其实，还有一个重要的因素往往被忽视了，那就是雾。　　早晨太阳出来了，但霜露还没有散去，清晨的雾气寒凉，最容易伤人。　　如果遇上大雾的天气，大雾蒸腾如烟，能见度极低，空气中弥漫着大量的可吸入颗粒物。而我们锻炼时呼吸量要比安静时大很多，所以这样的大雾对人体是极为有害的。首当其冲的受害者是呼吸系统，继而大量有害物质的吸入对全身各个系统都会造成伤害。　　古人对雾早有研究，认为天为阳，地为阴，天地相交，阴阳和谐，则乾坤朗朗。如果地气生发，天气不应，则会出现雾。也就是说，天地阴阳乱了才会演变成雾。如果在冬天的时候出现本该在夏天出现的节令状况，那就会大雾蒙蒙，这是不正常的气候。人与天地相应，不正常的气候对人体的危害是极大的。更有些大雾，甚至带有微微的臭味，就如同我们在《三国演义》里读到的诸葛亮在七擒孟获时遇到的山岚瘴气，那更是有毒的了。　　锻炼不要选择在早晨，而是选择在黄昏。现代研究表明，空气中灰尘量最小的时候便是在黄昏时段，具体时间自然根据季节的不同有所改变。　　从另一层意思来说，下午3点至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。此时人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快、力气大、不易受伤。　　归结一下：　　①清晨雾气寒凉，老人应适当避免接触。　　②大雾对人体健康有害。　　③锻炼的时段应是黄昏。 

40岁以上酗酒吸烟者警惕脑动脉瘤破裂

 脑微动脉瘤发病率高，在1%~5%之间，一旦动脉瘤破裂，首次死亡率高达30%~50%，因此建议40岁以上，尤其是酗酒和吸烟人群应主动筛查脑动脉瘤。　　“小气球”易破　应早筛查　　脑动脉瘤可发生在任何年龄段，最常见的发病人群集中在30岁以上。脑动脉瘤好比血管壁上吹起的小气球，气球壁极薄，因此随时会破裂。平日里毫无征兆，一旦破裂，便可导致严重的颅内出血，顷刻间便有生命危险，首次出血的死亡率高达30%~40%，三次出血死亡率高达90%。　　案例：一个40岁患者因为应酬，连续饮酒，最后在酒桌上昏迷，当急救车送到医院，病人由于动脉瘤破裂导致脑干功能衰竭最终回天无力。“如果患者前期做了筛查并及时接受治疗，危险程度就会下降很多。”他强调，我们通常所做的一般身体检查无法发现脑动脉瘤较小病变，因此接受专门的脑动脉瘤筛查非常重要。　　酗酒、吸烟人群是高危人群　　脑动脉瘤的高危人群为40~60岁，尤其是酗酒和吸烟人群。酗酒会造成血管壁损伤和血管硬化，加上酒精刺激导致血管收缩和膨胀运动增多，因此发生动脉瘤的可能性更大。另外，有高血压、糖尿病、高血脂或有家族病史的人群也应作针对性筛查。目前而言，大部分脑动脉瘤出血是由高血压引起，高危人群尤其要控制好自己的血压，避免精神紧张、情绪激动、劳累、头部剧烈摆动、过度饮酒等。　　虽然脑动脉瘤较小和没有破裂时，几乎没有症状，但还是有蛛丝马迹可循，比如轻微头痛、脖子发硬等，这一般与脑动脉瘤扩大、少量出血有关。如果出现不明原因头痛、头晕、复视、眼球上后部的疼痛等症状，就应及时到医院就诊。

头疼头晕也可能是颈椎病引起的

张女士最近老觉得头疼头晕，到医院看病，先后被诊断为神经衰弱、植物神经功能紊乱，可怎么吃YAO头疼的情况都没有缓解。后来辗转到了骨科，才知道是颈椎病引起的头疼、头晕。　　很多人都知道脖子、颈肩疼痛是颈椎病引起的，殊不知头疼头晕也和颈椎病有关。各型颈椎病均会引起头疼、头晕，此外还可能有头皮发麻、手麻、肩痛，甚至伴有恶心、心慌等症状。　　专家提醒：办公室一族、司机等久坐不动的人们，以及在电脑前一坐就是几个小时的人们，出现上述症状时要警惕是否是颈椎病。因为长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。　　早期颈椎病症状不是很明显，可以自行恢复。但如果长期疼痛，恢复起来就不容易了。因此一旦出现上述症状，就要去诊断是否患有颈椎病。

四大误区让孩子痛失长高机会

误区一：孩子还小，现在不长，以后总要长的　　其实家长的这种等待心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合孩子就再也长不高。　　误区二：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题　　遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。　　误区三：我们都这么矮，孩子肯定长不高了。　　有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。　　误区四：盲目相信广告宣传　　抱着“病急乱投医”的心理盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械，带孩子到非正规医院和打着“增高指导中心”名头的机构就诊，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易产生性早熟等副作用。

难以忍受的剧痒可能与肿瘤有关

  据国内外医学界观察，痒与内脏恶性肿瘤有着密切的关系。它可能是肿瘤细胞产生组织胺、蛋白内分解酶等生物活性物质刺激皮肤感觉神经末梢所引起的一种表现症状，是癌症的一个先兆。　　如鼻孔奇痒，这往往是脑肿瘤的特有表现;肛门奇痒，有可能是直肠、乙状结肠癌的表现。前苏联学者夏波耶夫调查发现，患有直肠肿瘤的病人中，有50%可因肿瘤引起皮肤瘙痒；患生殖器肿瘤的病人中，有25%的人可因肿瘤引起生殖器附近的皮肤奇痒；在15个肿瘤患者中，有3个人的痒出现在肿瘤发生的前几个月，有1人的皮肤痒出现在肿瘤发现的前4年。据资料统计，各种白血病、肺癌、食道癌等都有泛发性的皮肤搔痒或奇痒。发现鼻内奇痒则更要小心。　　但是，由癌症所导致的痒，与一般的痒是有区别的，其特点是：平时无瘙痒史而突然发生顽固性的全身痒；皮肤表面一般看不到有任何变化，仅仅是难以忍受的剧痒；与气候无关，用任何止痒药物都没用。患者应将此类奇痒与一般性皮肤发痒加以区别。   维生素E能阻止癌细胞最初阶段的生长。人们已经知道，癌细胞是细胞的失控繁殖，而维生素E作为一种抗氧剂，能吸附到受损细胞的表面，并激发它们“自杀”。同时，维生素E也能增强人体免疫能力，故能防止癌细胞侵入人体血管内，从而截断肿瘤获取营养的管道。研究人员特别强调，50—69岁是肺癌发生的高危期，对于吸烟者而言，应当考虑补充适量的维生素E。

预防手足口病清洁卫生是关键

“手足口病并不可怕，家长不必惊慌。”专家解释，春季病例开始多发，主要与温暖、潮湿、多雨以及气候变化等因素有关，虽然目前还没有相关疫苗，但只要早预防、早发现、早治疗，是完全可防可治可控的。　　专家提醒，由于手足口病传播途径多，大多数患者症状轻微，成人感染后多不发病，但能够传播病毒，做好个人卫生是降低这个隐形“杀手”危害的关键。例如，饭前便后、外出后大人、小孩要用肥皂或洗手液洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童;看护人(家长、保姆)接触儿童前，尤其是给儿童喂食前，替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物;婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗;玩具应定期清洗、消毒，并避免幼儿将其放入口中咬弄。　　疾病流行期，不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，家里要经常通风，勤晒衣被;每天晨起检查孩子皮肤(主要是手心、脚心)和口腔有没有异常，注意孩子体温的变化。　　总结起来，预防措施就是“洗净手、喝开水、吃熟食、多休息、勤通风、晒衣被”。

喝中药的注意事项

虽然在现今这个社会，西药的种类繁多，但是还是不少疾病需要喝中药来治疗，中药并不是西药那么普遍使用，那么喝中药的禁忌有哪些呢?这也是很多人关心的问题。以下小编就给你详细介绍一下：　　在服用中药的时候千万不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，如果与中药同时服用的话会影响人体对中药中成分的吸收，减低疗效。　　在服用中药的时候千万别吃吃萝卜，因为萝卜有消食、破气等功效，特别是服用人参等滋补类中药时，吃萝卜不仅会降低补药的效果，还有可能影响药物的补益作用。　　消化道疾病如肝炎、慢性胃肠炎病人，在服用健脾、温胃和胃药的时候，千万别吃大蒜。因为大蒜里面含有大蒜素能刺激胃肠黏膜，使所服的中药不能发挥治疗作用。　　服中药煎剂及丸药的时候，不宜吃生、冷、油腻的食物。因为生、冷类食物不但刺激胃肠，而且还影响胃肠对药物的吸收，油腻食物不易消化和吸收，而且油腻食物与药物混合，更能阻碍胃肠对药物成分的吸收，从而降低疗效。　　此外，患有疮、皮肤病人忌食鱼、虾、蟹及羊肉、猪肉等食物。水肿患者忌食食盐。肝炎患者忌食辛、辣、油腻。 

牙周炎的症状有哪些

如今，牙齿健康越来越受到人们的关注，而牙周炎又是常见的牙齿疾病，那你知道牙周炎的症状吗？　　1、刷牙或咬硬物时牙龈出血。　　正常的牙龈是不应当出血的，许多人认为牙龈出血是身体“火”太大了，买个败火的牙膏刷牙或吃点败火的药就可以了。实际上，牙龈出血是牙周炎最早期的症状之一，是机体发出的信号，告诉你牙龈发炎了，如果你不重视这个信号，那么牙周炎就会继续发展下去。　　2、有持续性的口臭。　　引起口臭的原因有很多，其中牙周炎是一个重要的原因。牙周炎造成牙龈出血，组织发炎，致病的细菌产生代谢产物都会造成口臭。　　3、牙齿有松动、位置改变或咀嚼无力。　　这是因为牙周病造成牙周组织的破坏，牙齿的支持力不足，引起牙齿松动、位置改变或吃东西用不上力。实际上这是牙周病到了中期或晚期的一种表现。　　4、感觉牙缝越来越大。　　这也是由于牙周病造成牙龈和下方牙槽骨的退缩，引起牙间本应由牙龈和牙槽骨占据的空间暴露出来，使患者感觉牙缝越来越大。　　实际上，牙周病的临床表现还有很多，在此列举的只是常常出现又没有引起患者足够重视的一些症状。出现这些症状时，应当及时到牙周科就诊，阻止病变进一步发展。

假牙也有保质期

固定假牙一般可以终生使用固定假牙(烤瓷牙、全瓷牙等)的使用时间，只要口腔没有出现不适感，一般情况下可以终生使用。但无论哪种假牙，每隔一年到医院检查一次是必须的。　　活动假牙，5年以上就要换活动假牙的使用期限是有限的，特别是全口假牙，一般来说3年～5年就需要全面检修，如重衬或重镶，必要的话还需要更换。　　在“保质期”内，活动假牙出现问题，如断裂、磨损等应及时修补或更换，不要勉强使用。如果假牙脱落、折断或缺损，则应将全部断块带到医院检查，进行修补。　　固定假牙一般可以终生使用固定假牙(烤瓷牙、全瓷牙等)的使用时间，只要口腔没有出现不适感，一般情况下可以终生使用。但无论哪种假牙，每隔一年到医院检查一次是必须的。　　新镶假牙，一周内要复查为了检查假牙和口腔的“磨合”情况，新镶的假牙需要在一周内复查。通常，老人初戴假牙会有些许不适，时间长了就可以慢慢适应，但如果出现疼痛或不适感较为明显，就需要尽快到医院，请口腔科医生调整。 

准妈妈更易遭蚊子叮咬 切记远离蚊香

 研究发现，蚊虫叮咬孕妇的次数比非孕妇要高两倍。专家们推测妇女呼吸量在妊娠期间增加21%，而人的呼吸气味是吸引蚊虫的主要原因之一。由于蚊虫是传播包括疟疾、乙脑等一些疾病的主要媒介，所以孕妇更应防蚊虫叮咬。　　蚊香暗含4类有害物质　　但孕妇防蚊不宜使用化学灭蚊剂和蚊香，以免造成对胎儿不利影响。据介绍，大多数蚊香的成分(0.2%—0.4%)是除虫菊脂杀虫剂，它是从一种丙菊酯的杀虫剂中提取的，99%以上的其他物质是有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂，使蚊香可以无焰闷烧。大多数消费者不了解的是，这类蚊香燃烧的烟里含有4类对人体有害的物质，即超细微粒(直径小于2.5微米的颗粒物质)、多环芳香烃(PAHs)、羰基化合物(如甲醛和乙醛)和苯，严重者可引发癌症。　　点一盘蚊香释放出的超细微粒和烧75—137支香烟的量相同，其释放的超细微粒可以进入并留在肺里，因此，短期内可能引发哮喘，长期则可能引发癌症。　　有关专家表示，蚊香释放出的污染物，对人类可能产生很强的中毒反应，加剧哮喘(造成呼吸急促和胸腔疾病)到急性中毒，导致出现呼吸困难、头痛、眼睛痛、感到窒息、发痒、支气管炎、伤风咳嗽、反胃、喉痛和耳痛等现象，更严重的是那些微粒子和气体会被吸入到肺的底部，可能引发癌症。　　对普通人尚且如此，何况对孕妇呢？　　不管是蚊香还是蚊香液，都含有微量麻醉物或毒物用来麻醉或者毒死蚊子，因为计量少，所以人不会受其危害，但是，都是有少量危害的。孕妇，婴幼儿，抵抗力低的人群不要接触此类化学产品，因为孕妇等的身体相对较弱，即便是无烟的蚊香，闻多了还是会对胎儿造成不良影响。如果某些蚊香中添加了麝香等芳香类物质的话，孕妇就更要注意远离蚊香。　　提倡用“绿色方法”      如使用蚊帐，在卧室内摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰等，蚊子会不堪忍受它们的气味而躲避；还可在室内安装橘红色灯泡，或用橘红色玻璃纸套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光线；生吃大蒜后人身上也会产生一种蚊子不敢接近的气味；穿衣服要尽量穿浅色的衣服，如黄色、或白色，因为深色衣服容易被叮咬，同时在衣领、袖口等处喷洒花露水，当然还要勤洗澡减少人体分泌的汗味，以免招惹蚊虫。　　当然，最重要的是把蚊子孳生和繁殖的地方打扫干净，清除房前屋后及室内积水，可防止蚊虫的孳生。 

防湿防热 科学养生度芒种

6月刚抬头，我们迎来了这个月的第一个节气“芒种”。芒种，“芒种忙两头，忙收又忙种”。这个节气从字面上理解，它和农业生产有着十分紧密的联系，是一个收获与种植的大忙季节。而实际上，进入这个节气，由于夏季气候中的降雨特征明显，提示我们在生产生活当中要进行适当改变。　　饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。　　此外，营养专家提醒市民，养生同时要多补水，还要午休，另外，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态。“老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化，饮食宜清补为主。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其他疾病。”　　中医养生夏季合适养心。闷热的天气会选择冰镇汽水和西瓜等，要注意自我控制，选择合适的食材是很关键的，除了刚才的一些水果养生，下面给大家讲讲，结合下周天气的变化，运用饮食养生的知识给大家推荐几个菜品。　　鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经。所含的蛋白质质优、齐全，易于消化吸收，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿、孕妇产后缺乳、脾胃虚弱、食欲不振等病症，都有一定的食疗效果。鲫鱼肉嫩味鲜，尤其适于做汤，鲫鱼汤具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用。　　豆腐味甘，性凉，入脾、胃、大肠经。有益气宽中、生津润燥、清热解毒及调和脾胃的功效。对身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老羸弱以及高脂血症，高胆固醇血症，动脉硬化及肥胖患者有食疗作用。　　黄瓜也是芒种节气的利好食材，黄瓜味甘，性凉，入肺、胃、大肠经。能清热利水，解毒消肿，生津止渴。对身体发热、烦躁口渴、咽喉肿痛、眼红眼痛、小便不利等病症都有很好的辅助食疗作用。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到抗衰老的作用。黄瓜中的纤维素对促进排便和降低胆固醇有一定的食疗作用。 

发热时过度捂汗不利于散热

“发热时盖上被子捂一捂，多出点汗退烧快。”在老百姓看来，这是很常见的降温方法，实际上却是一个很大的误区。尤其在高热吃了退烧药后，过度捂汗不但不利于散热，反而会使体温在短时间内升得更高，还可能造成脱水。　　除了不能用被子捂汗，还要把衣服解开，宽松些，增加体表与空气接触的吃了退烧药千万不要捂汗面积，有利于汗液蒸发。在没有冷风直吹的情况下，松开衣服也是一种很好的降温方法。感冒引起的发热，如果成人体温超过38.5摄氏度或出现头痛、烦躁等不适，在吃退烧药的同时，采用物理降温的方法，用温水或酒精擦拭身体。　　选择水温可有讲究，太烫会给身体增加热量，太凉又会使血管收缩，都不利于降温。因此，水温是与体温接近，以用手腕内侧试水觉得不烫为原则，自上而下，擦拭脖子、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等部位，这些地方血管丰富，降温效果较好。还可以用75%的医用酒精，兑上等量的温水，能加速汗液蒸发，效果更好。但由于酒精有刺激性，不要给2岁以下的幼儿用这种方法。　　另外，还有一点非常值得提醒，就是绝不要依赖退烧药，甚至重复用药。很多人退烧不迅速时，会多吃一片退烧药，或者加用其他退烧药或含有退热药成分的感冒药，这都是很危险的。因此，一定要严格按照药品说明书使用退烧药。