喝水多就肿？肾友该喝多少水？一文讲透容量管理

肾功能减退，肾脏排水排钠能力随之下降，慢性肾脏病患者极易发生水钠潴留。体内水分太多，会出现全身水肿、血压难以控制，严重诱发心力衰竭、肺水肿，加重肾病，增加住院概率。肾友饮水讲究“量出为入”，不是越少越好。学会科学管理水分，是每一位肾友的必修课。一、CKD水分控制参考原则（依据国内容量管理共识）1.CKD1‑2期，无水肿、尿量正常：正常饮水，不用严格限水，不要憋尿，避免一次性猛喝大量水。2.CKD3‑5期未透析，尿量变少、轻度水肿：遵循量出为入；每日饮水量=前一天尿量+500ml隐性失水。3.透析患者：严格控水；两次透析之间体重增长不要超过干体重5%，理想控制在＜3%。提示：喝水多少需要医生结合你的尿量、心功能、水肿、血压个体化定。不要过度限水，防止脱水、低血压。二、日常正确喝水要点1.少量多次喝，不要大口猛灌水，避免瞬间容量暴涨，加重心脏、肾脏负担。2.算好隐形水！粥、汤、牛奶、果汁、水果、冰块都算入每日总饮水量。水肿少尿的朋友尽量少吃流质食物，不喝老火靓汤。3.控盐就是间接控水：每日食盐≤5g。低盐饮食，口渴感会减轻，减少水钠储存。三、每日称重，容量管理的金标准每天早上起床、空腹上完厕所之后固定称重。一天体重上涨＞1kg，或者3天涨2kg以上，提示身体积水，及时复诊。透析病友务必盯紧透析间期体重。四、这些信号，提示体内水太多，请尽快就医1.眼睑、双腿明显水肿，按下去凹陷回弹慢；2.夜里睡觉憋醒，平躺胸闷，需要垫高枕头；3.稍微活动就气喘、呼吸困难、咳泡沫痰；4.血压居高不下，伴随头晕心慌。肾病喝水，不是越少越好，讲究平衡和个体化。控水+控盐+每日称重三者结合，才能预防水肿、心衰，保护心肾，延缓肾功能恶化。不清楚自己喝多少、水肿反复，及时到肾内科复诊！ 传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/   

入睡难、夜醒多？肾病患者的睡眠该如何改善

不少慢性肾脏病朋友饱受睡眠困扰：入睡困难、夜里频繁醒，白天浑身疲惫。睡眠障碍在肾病早期发生率就高达80.7%，终末期肾病更为多见。睡眠差不仅仅让人劳累，还会反过来加重肾脏损伤，增加心血管事件风险，值得每一位肾友重视。一、为什么肾病患者容易睡不好？1.身体的病痛干扰：肾性贫血、电解质紊乱、继发性甲旁亢影响神经；夜尿频繁、皮肤瘙痒、不宁腿综合征，半夜反复打断睡眠。2.心理情绪压力：长期慢性病，反复就医治疗，容易产生焦虑、抑郁，干扰睡眠。3.药物因素：部分利尿剂、激素等肾病用药，有可能造成失眠、多梦。4.透析不适、日常作息混乱，同样会破坏睡眠节律。二、长期失眠会带来哪些危害？1.加重肾脏负担，加速肾功能减退，免疫力下降，更容易发生感染；2.CKD本身就是心血管高危人群，睡眠差进一步提升高血压、冠心病、心律失常风险；3.白天乏力、情绪低落，降低生活质量，也会影响吃药复诊的治疗依从性。三、可落地的睡眠改善方案1.优先治疗原发病（最关键）遵从医嘱管理血压血糖，纠正贫血、电解质紊乱，处理甲旁亢、皮肤瘙痒、不宁腿，把身体上不舒服的源头消除。2.养成良好睡眠卫生习惯固定睡觉、起床时间；卧室保持安静避光；睡前拒绝咖啡浓茶，不要大量喝水，少刷手机。3.调节情绪，放松身心睡前听听舒缓音乐、简单阅读，正念放松；长期焦虑抑郁，及时寻求心理方面帮助。4.助眠药物千万谨慎严重失眠，需要医生选择对肾脏安全的助眠药，禁止自行购买安眠药长期服用，避免依赖。5.简单辅助小方法温水泡脚、轻柔按摩肢体可以辅助放松；透析睡不好，可和主治医生沟通评估透析方案。睡眠障碍是慢性肾病非常常见的并发症，先找清楚诱因，分层干预。睡个好觉，既能提升生活质量，同样是保护肾脏、降低心血管风险的一部分。如果长期被失眠折磨，请记得到肾内科就诊评估。 传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/   

无声却可致心脏骤停！肾友必学的血钾管理

慢性肾脏病患者很容易发生钾代谢紊乱。当肾功能下降至正常的30%，肾脏排钾能力明显变差。统计显示，大约40%的CKD3‑5期患者存在高钾血症风险。高钾常常悄无声息，早期没有明显不适感，但会诱发恶性心律失常，严重会造成心脏骤停，被称为肾病的隐形杀手。做好血钾管理，是CKD管理的核心一环。一、定期监测，掌握血钾动态1.正常血钾参考范围：3.5～5.5mmol/L家用血钾仪只能作为初步筛查，不能替代医院静脉抽血，复诊以静脉血化验为准。2.不同CKD分期复查频次参考：①　CKD2期：每半年～1年复查②　CKD3期：每3～6个月复查③　CKD4期：每1～2个月复查④　CKD5期未透析：每2～4周复查二、饮食控钾，学会聪明吃1.每日钾摄入建议＜2000mg。重中之重：严禁食用低钠盐！低钠盐以氯化钾替换部分食盐，钾含量很高，血钾偏高的肾友务必避开。优选低钾食物（钾＜200mg/100g）：苹果、火龙果、冬瓜、圆白菜、西芹、西葫芦。慎食高钾食物：香蕉、菠菜、紫菜、绿茶、各类坚果；血钾不稳定尽量少吃。2.蔬菜去钾小妙招：绿叶菜、根茎菜切碎，清水浸泡≥30分钟，多次换水；焯水后再烹调，能够去除30%‑50%钾。三、药物管理：当心会升高血钾的药物1. 部分中草药钾含量高，例如旱莲草、蒲公英、大青叶，血钾异常尽量避免使用。2. 保钾利尿剂、普利/沙坦（RAAS抑制剂）有升高血钾风险，服药期间务必定期查血钾，不要自己停药、加量。四、急症预警！出现四肢麻木、浑身肌肉无力、心慌心悸，请立刻就医。血钾＞6.0mmol/L属于急症，马上前往急诊处理！科学监测、管住饮食、留意用药，把血钾维持在安全区间，减少心血管风险，保护残余肾功能。化验指标异常，及时至肾内科就诊评估。 传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/   

皮肤瘙痒、血管钙化？肾友一定要重视血磷管理！

随着肾功能慢慢减退，肾脏排出磷的能力随之下降，慢性肾病患者极易出现高磷血症。高磷悄无声息伤害骨骼和血管，既降低生活质量，也升高远期死亡风险。饮食、吃药、定期监测三件事做好，远离肾性骨病。一、血磷控制目标（参考CKD‑MBD指南）1.正常血磷参考：0.81～1.45mmol/L；＞1.78mmol/L即可诊断高磷血症2.每日膳食磷摄入推荐：800～1000mg；需要医生结合血钙、甲状旁腺激素（PTH）、肾功能、年龄个体化调整，不要单凭一次化验自行更改治疗方案。二、饮食控磷｜聪明吃，减少磷摄入1.尽量少吃/避开高磷食物：加工肉制品、薯片、全脂奶粉、动物内脏、火腿；添加磷酸盐的饮料、加工果汁。2.优选低磷食材：新鲜瘦肉、无盐自制零食、无添加植物奶、鸡胸肉；日常饮水首选白开水、自制去籽柠檬水。3.实用减磷烹饪小技巧：肉类冷水浸泡1小时，焯水把汤水倒掉，可减少约30%的磷；蔬菜开水焯5‑10分钟再烹饪。4.超市选购避坑：看配料表！避开磷酸钠、磷酸二氢钙、三聚磷酸钠等含磷添加剂。添加剂里的无机磷吸收率极高，是控磷重中之重。饮食小原则：尽量选新鲜未加工食材；鸡蛋优先吃蛋白；吃肉不喝肉汤，炖煮后的肉汤磷含量很高。三、药物治疗：磷结合剂1.磷结合剂必须随餐吃，和食物混合在一起，才可以结合食物中的磷，减少肠道吸收。①　含钙磷结合剂（碳酸钙）：定期监测血钙，高钙血症患者不能使用。②　非钙非铝磷结合剂（碳酸镧、司维拉姆）：安全性佳，没有铝中毒风险，价格相对较高。③　血磷＞1.78mmol/L，由医生评估加量或者更换药物。透析患者特别提醒一周3次血液透析仅能清除一部分磷，不能代替饮食管控和吃药。每月复查血磷，根据结果调整磷结合剂；补充蛋白质优先鸡蛋清、银鱼这类低磷优质蛋白。四、常见误区纠正1.误区：不吃肉就能降磷完全不吃肉类容易造成严重营养不良；豆类植物蛋白磷吸收率偏低，可适量替代部分肉食。2.误区：血磷正常就停药停药之后血磷非常容易反弹，磷结合剂大多需要长期规律服用，禁止自行停药。3.误区：透析了饮食就可以随便吃透析只能清除部分磷，透析后依旧需要严格控磷。传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

肾病和高血压互为恶性循环！CKD患者血压该怎么管？

很多肾友同时患有高血压，血压高伤肾，肾病又会推高血压。高血压与肾脏损伤互为因果，形成恶性循环。把血压管理到位，可以延缓肾病进展，减少心血管事件，提升长期生存质量。一、CKD血压控制目标（参考国内最新CKD指南）1.普通CKD患者：血压推荐控制＜130/80mmHg2.尿蛋白定量＞1g/d：目标更加严格，建议125/75mmHg重要提示：以上仅为通用参考，血压目标需要医生结合你的年龄、合并疾病、肾功能、身体耐受情况个体化制定，千万不要盲目追求过低血压。二、生活方式干预｜护肾降压的基础（需要长期坚持）1.严格限制钠盐摄入每日食盐总量≤5g，少吃咸菜、腌制品、加工肉制品等高盐食物。肾功能尚可可以适当吃新鲜蔬果；肾小球滤过率＜30ml/min，要注意限制高钾蔬果，防止发生高钾血症。优先选择瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶这类优质蛋白，适量摄入，减轻肾脏负担。2.适度规律运动优先选择散步、太极拳、瑜伽这类温和的有氧运动，每周累计至少150分钟。有助于控制体重、改善血管状态；避开剧烈运动，不要过度劳累。3.戒烟限酒吸烟、过量饮酒都会升高血压，加重血管和肾脏损伤，戒烟限酒是保护肾脏必不可少的一环。4.调节情绪，减少压力长期焦虑紧张很容易造成血压忽高忽低。日常可以听听音乐、冥想、多和家人朋友沟通，尽量保持情绪平稳。三、药物规范治疗临床常用于肾病降压的4大类药物：ACEI（普利类）、ARB（沙坦类）、CCB（钙通道阻滞剂）、利尿剂1.ACEI/ARB（普利/沙坦）：CKD降压首选用药，既降压又可以减少尿蛋白、保护肾脏；服药期间务必定期复查血钾、肾功能。2.CCB类：降压平稳，对血糖血脂没有不良影响，绝大多数肾友都适用。3.利尿剂：帮助排出体内多余水钠来降压；用药期间监测电解质，警惕电解质紊乱。重点提醒：降压药一定要经过肾内科医生评估后选用！绝对不可以自己调剂量、停药、换药。CKD合并高血压是一场长期“持久战”，生活方式干预+规范药物治疗两者缺一不可。只有血压长期稳定达标，才能最大程度保护残余肾功能，延缓肾病发展。如果你的血压反复波动、控制不理想，请及时前往肾内科复诊评估。 传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

神经外科重症患者营养与代谢管理指南

适用对象：重型颅脑损伤、长期昏迷、神经重症监护患者家属核心教育内容：1.营养状态评估的重要性神经重症患者处于高分解代谢状态，营养不良会显著增加感染率和死亡率。医护人员会定期监测血清白蛋白、前白蛋白、血糖等指标，家属需配合记录每日出入量，为营养方案调整提供依据。2.肠内营养优先原则只要胃肠道功能允许，肠内营养是首选途径。鼻饲时需注意：床头抬高30-45°，输注速度由慢到快，使用营养泵匀速输注可减少腹泻和误吸风险。若出现胃潴留（回抽胃液>200ml）或腹泻，及时告知医护人员调整方案。3.特殊营养素的作用遵医嘱添加谷氨酰胺、ω-3脂肪酸等免疫调节营养素，有助于减轻炎症反应、保护肠黏膜屏障。高渗盐水用于治疗脑水肿和颅内高压时，需严格监测血钠浓度和渗透压，防止脱髓鞘综合征。4.血糖与体温管理神经重症患者血糖波动会加重脑损伤，需将血糖控制在目标范围内。目标温度管理（TTM）包括治疗性低温和正常体温控制，家属需理解寒战控制的必要性，不可擅自为患者加盖过多被褥。   传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

脑血管病（动脉瘤/动静脉畸形）防治指南

适用对象：颅内动脉瘤、脑血管畸形、蛛网膜下腔出血患者核心教育内容：1.脑血管痉挛的早期警示蛛网膜下腔出血后3-14天是脑血管痉挛的高发期，这是导致迟发性脑缺血和死亡的主要原因。患者及家属需密切关注意识状态改变、新发肢体瘫痪或言语不清，即使这些症状短暂出现后自行缓解，也必须立即报告医护人员。2.血压与颅内压管理绝对卧床休息是防止动脉瘤再破裂的关键。避免一切使颅内压升高的行为：用力排便、剧烈咳嗽、情绪激动、突然坐起。便秘者需遵医嘱使用缓泻剂，不可自行用力。3.药物依从性教育钙离子拮抗剂（如尼莫地平）是预防脑血管痉挛的核心药物，需按时按量输注，不可随意调速。输液过程中若出现面部潮红、心动过速或血压下降，及时呼叫护士调整。4.长期随访与生活方式术后需定期复查脑血管造影（DSA）或CTA。严格戒烟是预防动脉瘤复发和新发动脉瘤的最重要措施。控制高血压、糖尿病等基础病，保持情绪稳定，避免重体力劳动。 传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

颅脑术后康复与居家照护指南

适用对象：颅内肿瘤、颅脑外伤术后患者及家属 核心教育内容：1.伤口与引流管管理术后保持伤口敷料清洁干燥，观察有无渗血渗液。若带有脑室外引流管，需严格遵医嘱保持引流袋高度（通常高于侧脑室平面10-15cm），防止引流过度或逆流感染。搬动患者时先夹闭引流管，防止空气进入。2.癫痫的识别与应对脑部术后癫痫是常见并发症。家属需学会识别先兆症状（如嗅觉异常、肢体麻木感），发作时保持患者侧卧位，移开周围危险物品，不要强行按压肢体或往口中塞任何物品，记录发作时间与表现，超过5分钟立即送医。3.营养支持策略术后早期以高热量、高蛋白、高维生素易消化饮食为主。对于吞咽障碍或昏迷患者，鼻饲流质应少量多餐，每次约200ml，鼻饲前必须确认胃管在胃内，防止误吸导致窒息。4.康复期活动与预警恢复期应减少脑力活动，少看刺激性节目。若出现剧烈头痛、频繁呕吐、意识模糊或肢体无力加重，提示颅内压增高或出血可能，需立即就医，不可自行服用止痛药掩盖病情。    传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

脊柱脊髓术后康复与神经功能保护指南

适用对象：椎管内肿瘤、脊髓损伤、脊柱退行性病变术后患者核心教育内容：1.轴式翻身的正确方法脊柱术后患者需采用“轴式翻身”，即头、颈、躯干保持一条直线同时翻转，禁止扭转或拧麻花式翻身。翻身频率每2小时一次，预防压疮的同时避免内固定失败或脊髓再损伤。2.神经功能观察要点家属需学会评估四肢肌力（能否对抗阻力抬起）和感觉平面（针刺时能否感知）。若术后出现肢体麻木加重、无力进行性加重或大小便失禁/潴留，提示可能发生术后血肿压迫，需紧急处理。3.支具佩戴与活动限制颈椎术后需佩戴颈托，腰椎术后佩戴腰围，下床活动时先坐起、再站立、后行走，遵循“三步法”防止体位性低血压和跌倒。禁止弯腰搬重物、久坐、剧烈扭转，具体限制时间遵医嘱。4.大小便功能训练脊髓损伤或术后患者常出现神经源性膀胱/直肠。需建立定时排尿习惯（如每2-4小时一次），间歇导尿者需严格无菌操作。饮食中增加膳食纤维和水分，配合腹部按摩预防便秘。传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/

功能神经外科疾病（癫痫/帕金森）健康教育指南

适用对象：药物难治性癫痫、帕金森病行DBS手术患者及家属核心教育内容：1.癫痫发作的居家安全管理远离水、火、电是癫痫患者居家安全的核心原则。洗澡时禁止锁门，采用淋浴而非盆浴；厨房操作需有人陪同；禁止独自驾车。发作控制不佳期间绝对禁止游泳。家属需记录发作日记（时间、形式、持续时间、诱因），为药物调整提供依据。2.抗癫痫药物的依从性教育漏服药物是诱发癫痫持续状态的首要原因。需设置手机闹钟或分装药盒提醒服药。不可自行停药、减量或换药，即使长时间无发作也需遵医嘱减量。若出现皮疹、牙龈增生、明显嗜睡等副作用，及时复诊而非自行停药。3.脑深部电刺激（DBS）术后程控管理DBS术后“开机”和“程控”是疗效的关键环节。患者需理解程控是一个循序渐进的过程，可能需要多次调整参数才能达到最佳效果。不可自行调节刺激器参数。日常远离强磁场环境（如大型音响、磁共振需提前告知医生），电池电量需定期检查。4.帕金森病康复训练要点术后仍需坚持药物与康复训练相结合。重点训练步态（大步走、听节拍走）、平衡（原地踏步、重心转移）和言语（大声朗读）。“冻结步态”发生时，可采用视觉提示（如在地上贴胶带迈步）或听觉提示（打节拍）辅助起步。传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

科学用耳，守护听力健康

耳朵是感知世界声音的重要器官，但许多日常习惯却在悄悄伤害它。听力损伤并非老年人专属，长期噪声暴露、不良用耳习惯已使听力问题呈现年轻化趋势。科学使用耳机，牢记“60-60原则佩戴耳机时，音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。在地铁、公交等嘈杂环境中，不要为了听清而强行调高音量——这会加倍损伤内耳毛细胞。更不要佩戴耳机入睡，睡着后无法控制时长，耳朵整夜承受声音刺激。远离噪声伤害，必要时做好防护长期处于KTV、工地、广场舞等高噪声场所，听力会不知不觉下降。工作需要接触噪音者，应佩戴专业防噪耳塞或耳罩。迪吧、演唱会后，尽量给耳朵几小时的安静恢复期。不要盲目掏耳，耳道有自洁功能耳屎（耵聍）是耳道的“保护盾”，能阻挡灰尘和飞虫，多数人耳屎会自行排出，无需刻意清理。频繁用棉签、挖耳勺掏耳，反而可能将耳屎推入深处，甚至戳伤鼓膜。若耳道堵塞、听力下降，应去医院耳鼻喉科处理。警惕突发性耳聋，抓住“黄金72小时”突发性耳聋表现为单侧听力突然下降，常伴耳鸣或眩晕，诱因包括熬夜、压力大、情绪波动等。发病后72小时内是治疗黄金期，拖延可能造成永久性听力损伤。一旦出现听力骤降，请立即就医。老年人听力下降需积极干预“人老了听不清”并非正常现象，也无需“习惯就好”。听力损失不仅影响交流，还与认知能力下降、老年痴呆风险增加相关。助听器需要专业验配，不可随意购买“放大器”，不当使用反而可能损伤残余听力。   传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

科学护鼻，畅通呼吸之门

鼻子是呼吸的第一道防线，负责加温、加湿、过滤空气。鼻塞、喷嚏、鼻出血看似小毛病，背后可能隐藏健康隐患。过敏性鼻炎：别总当感冒治换季时频繁打喷嚏、流清涕、鼻塞鼻痒，却无发烧、全身酸痛，很可能是过敏性鼻炎而非感冒。日常应远离花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原，外出佩戴口罩。生理盐水洗鼻可清洁鼻腔、改善黏膜屏障功能。症状严重时及时就医，切勿盲目服用感冒药。鼻出血：仰头是错误做法鼻出血时仰头会让血液倒流刺激咽喉和胃部，甚至呛入气管。正确做法是：身体微微前倾，用手指紧捏鼻翼两侧柔软处5-10分钟，同时冷敷鼻梁或前额帮助止血。高血压患者需注意控制血压，血压波动是鼻出血常见诱因。若频繁出血或止血困难，应及时检查鼻腔情况。正确擤鼻：按住一侧，单侧轮流擤捏紧两侧鼻孔同时用力擤鼻涕，气流可能逆行冲入咽鼓管，诱发中耳炎。正确的做法是按住一侧鼻孔，擤另一侧，再交换。擤鼻后可做吞咽动作，帮助平衡中耳压力。室内保湿，减少鼻黏膜损伤秋冬季空气干燥，鼻黏膜血管脆性增加，易导致鼻出血。室内使用加湿器将湿度维持在40%-60%，可有效缓解鼻腔干燥。每日用生理盐水冲洗鼻腔，也能增强黏膜抵抗力。  传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/