老坐着 心脏功能就废了

老坐着心脏功能就废了      从事文秘工作的小刘平时很少锻炼，每天盯着电脑一坐就是十几小时。一次单位组织爬山，刚爬了十分钟，小刘就觉得胸闷、心慌，差点晕倒。到医院检查，却没发现明确疾病。她拿着报告不解地找专家问原因，专家的解释是她的心脏储备太差。　　健康人的心脏功能都有一定的储备力量，来适应机体不同生理条件下的代谢需要。现今，越来越多像小刘一样的都市人，心脏储备变得越来越差，和其久坐不动密切相关。都市中，很多人每天上班八小时守着电脑，下班回家后，继续上网或看电视。还有一些人特别崇尚“宅”生活，打游戏、刷微博，一坐也是好几小时。殊不知这简单的一“坐”，无形间会给我们的心脏带来极大危害。久坐会降低多种脂肪分解酶的活性，导致肌肉供能减少，同时血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，血黏度上升，加之久坐时血流减慢，从而易形成血栓，增加心脏病风险。同时，静息状态消耗的心功能只占整个心功能的1/5—1/4，久而久之导致心肌萎缩、储备功能降低，当剧烈活动时，被动需要增加，心脏功能跟不上，严重时就会出现心肌缺血、心绞痛等。　　人体器官的功能都是用进废退的，经常规律性的做做运动，就像在给心脏发信号说：我需要更强的心脏功能。当我们运动时，就能把全身包括心脏的功能调动起来，这与静息时相比，心率加快1倍，心肌收缩力增加到2—3倍，心脏功能增强。所以不要长时间坐着，每隔1小时做约10分钟的活动；平时上下班时多步行或骑自行车；周末多去户外徒步锻炼。

药吃对了时间疗效好

1、心脏病药——早上刚起床服美国凯斯西储大学医学院最近发表的一项研究指出，KLF15蛋白质对调节心律具有举足轻重的作用。根据这种蛋白质的变化特点，早上起床前服用心脏病药物，效果好。2、关节炎药——中午到下午服美国得克萨斯州理工大学一项研究发现，关节炎患者下午病情最严重。因此布洛芬等非甾体抗炎药服用时间是中午到下午。另外，研究还发现，风湿性关节炎早晨病情最重，这些患者建议晚餐后服药。3、降脂药——晚上睡觉前服英国森德兰大学多项研究发现，晚上睡前服用他汀类降脂药斯伐他汀，比早上服药降低坏胆固醇水平的效果更好。《国际临床实践杂志》2008年刊登一项研究发现，降脂药阿托伐他汀（立普妥）晚上服用比早上服用更能提高好胆固醇水平。4、骨质疏松症药——早上起床后服双膦酸盐药物是治疗骨质疏松症最常用的药物。专家认为，该药最关键的问题是吸收效果差，特别是接触油脂之后。因此，在早上空腹用白开水服用这类药，1小时后再进食。需要提醒的是，这类患者常服的钙剂和维生素D也会干扰双膦酸盐发挥药效，必须等待1小时后再服用。5、降压药——晚上睡觉前服西班牙维哥大学一项为期5年、涉及2156名患者的新研究发现，与早上服用降压药相比，夜晚睡前服用效果更好，可使心绞痛、中风和心脏病风险降低33%。然而，专家说，已经早上服降压药的患者没必要改变服药时间，因为低血压也会增加中风危险。 

中药再苦也不要加糖吃

中药汤剂效果很好，但是味道比较苦涩，不用说孩子，就是大人喝着都困难。于是有人想，为掩盖难以下咽的苦味，可不可以在汤药里加点糖呢？这种只顾爽口而不顾疗效的做法在医学上是不提倡的，因为轻者降低疗效，重者还会产生副作用。      在每个方剂中，组成的药物皆有“酸、苦、甘、辛、咸”的不同，药性也有“寒、热、温、凉”的差异。而糖类也具有一定的药性及疗效，具有润肺和中、补脾缓肝的功效，可用来治疗肺燥咳嗽、口干舌燥、中焦虚、胃痛的病症，因此中医也把糖类作为一味中药。      首先，多食糖会助热，如果病人具有腹胀中满、湿热停滞、舌苔厚腻等症状时，一般严禁加糖，以避免不良反应。      其次，白糖性凉、红糖性温，如果把白糖加入温热药剂中，或把红糖加入寒凉药剂中，都会减弱药性，阻碍药效的充分吸收，影响疗效。      再次，中药的化学成分比较复杂，糖类特别是红糖，含有较多的铁、钙等元素，中药中的蛋白质和鞣质等成分可与之结合，发生化学反应，使药液中的一些成分凝固变性，继而产生浑浊、沉淀，不仅影响药效，而且危害健康。      最后，有些药通过利用苦味来刺激消化腺分泌，从而更好地发挥疗效。如黄连就是通过味觉分析器的兴奋，进而提高食欲中枢的兴奋，反射性地引起胃液分泌增加，从而发挥健胃的作用。如果加糖，就会失去这种作用，也就达不到治疗的效果了。

多吃红蔬果孩子春天不易感冒

春季孩子最易感冒，这与缺少维生素A有关。吃一些红色果蔬，再加上早晚一杯牛奶，偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤，孩子会过得既健康又愉快。　　首先，胡萝卜能提供丰富的维生素A，并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此，可将胡萝卜榨成汁，再加上几滴蜂蜜，孩子会十分喜欢。　　其次，番茄脐小肉厚，汁多爽口，富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。不过，不要给孩子吃生番茄，因为生番茄会使胃酸大量分泌，造成孩子胃部不适。　　此外，红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬，这些食品中富含的胡萝卜素能参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

孕期需注意的四个问题

 怀孕了，很多事情不能像以前那样随便，比如说洗澡、吃鱼等等，生活中的小问题可能就会伤害肚子里的宝宝。所以，怀孕中的女性要格外注意下面的4个问题。　　问题一：感觉满身疲劳时泡个热水澡　　当满身疲劳时悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是既舒服干净又消除疲劳。但是对怀孕三个月的孕妇来说，这样做可造成畸形儿或低能儿。　　大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕早期接受到物理性的有害因子，如过热的热水浴和高温作业等，都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，严重者使胚胎夭折。　　正确的做法：水温要控制在38摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中长时间浸泡腹部，而且洗澡时间最多不超过20分钟。　　问题二：孕期吃鱼越多宝宝越聪明　　鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。　　最近，美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。　　值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。　　问题三：小腿浮肿不应多喝水　　胎儿满五个月后，母体的心肺肝肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段，这是正常现象，小腿在傍晚时分出现轻微浮肿，也是正常的，不必减少饮水。　　相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。鉴于小腿浮肿的另一原因，是体重增加带来的负荷，可在办公室放一张小凳或一个木箱，借以搁脚，帮助脚部的体液回流，减少浮肿。每工作两小时后，可稍做伸展，并按摩小腿部位。　　问题四：孕吐是正常的　　三个月以后的孕吐一定包藏着某种危机，一定要当心。　　近期研究发现，孕吐也具有某种遗传可能，也就是说，怀孕女性的母亲或婆婆当年孕吐异于常人，甚至一路孕吐到上产床，她本人的孕吐反应有87%的可能过于频繁和强烈。鉴于相当数量的孕吐是因某种气味催发的，在嗅闻到这种气味前的一刹那，可以在鼻下点一点薄荷通气膏，可盖住“令人不愉快的气味”。　　注意，也不要太不把孕吐当一回事，恶心、呕吐是孕早期的正常表现，但如果孕吐剧烈，也需要做进一步的检查，以确定是不是葡萄胎、双胞胎、多胞胎。 

刷舌苔防止口臭

中医认为，口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。口臭的形成大多是由身体毒素长期累积形成的，因此消除口臭需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。　　口腔是消化道的起始端，并且与呼吸道相通，所以消化系统和呼吸系统的一些疾病同样可以造成口臭，如消化功能紊乱、肠胃炎、腹泻、便秘的病人可有不同程度的口臭。支气管扩张、肺部感染的病人也可产生口臭。另外，一些患有内分泌疾病如糖尿病的患者口腔内可有一种烂苹果的气味。所以有口臭有可能是疾病的信号。口臭不仅会影响自身食欲，而且会影响自身心情和社会交往，那么有什么好方法防治口臭呢？　　之所以引起口臭，是因为舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，而舌苔里也存在许多细菌，有些还是致病菌，除了能引起口臭外，也是引发口腔或牙周炎的直接原因，通过牙刷刷毛的清洁，这些细菌是完全可以被消灭的。　　因此，刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。此外，口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。　　同时，用餐时食用辛辣食物或饮酒、咖啡等，都会引起口臭，因为细菌在这些食物中可以大量繁殖，所以用餐之后必须漱口，避免食物在齿间残留。如果无法漱口，也可以用多喝水的方法减轻气味残留在口中的困扰。　　需要注意的是，使用漱口水对防止口臭虽然有一定的效果，但只在短期内见成效，况且，含酒精的漱口水反而会使口臭加重。如果戴有假牙，要注意它们很可能是口腔异味的源泉，要经常彻底地清洗假牙，避免其中储积的食物残渣引发口臭。咀嚼薄荷或无糖口香糖，也有助于缓解口腔异味。

慢性鼻炎有损孩子正常发育

  慢性鼻炎严重影响了患者的健康，如儿童时期就患有慢性鼻炎，那会对儿童造成很大的危害。　　一、小儿鼻炎影响听力鼻炎患儿常有大量鼻涕，如果擤鼻涕的方法不当，加上咽鼓管较成人短而直，鼻涕里的病原微生物很容易通过咽鼓管侵入耳内，引起中耳炎，表现为耳心痛、耳鸣，甚至造成鼓膜穿孔，耳朵流脓，导致听力受损。　　二、小儿鼻炎影响容貌鼻炎导致鼻塞，迫使孩子张口呼吸，而长期的张口呼吸可使嘴唇变厚，牙齿向外突出，鼻梁扁平，硬腭高拱，牙齿排列不齐，形成“鼻炎面容”，导致容貌变丑。　　三、小儿鼻炎影响智力鼻炎特别是慢性炎症，可蔓延到周围的鼻窦，形成鼻窦炎，导致头痛、记忆力减退。　　同时，慢性鼻炎症造成鼻腔狭窄而影响通气，呼吸不畅，可使肺膨胀不全，吸氧量减少，导致身体长期慢性缺氧，影响脑的正常发育而累及智力。

中老年人春季养生四“不”原则

中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生四“不”原则。　　一不“酸”　　春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。　　不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。　　二不“静”　　春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。　  老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。　　三不“怒”　　春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。　　心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。　　四不“妄”

孕晚期要尽量避免腹泻

患腹泻的孕妈咪一般在24~96小时后恢复正常排便。孕妈咪这时全身各器官负荷明显加重，腹泻极易“雪上加霜”，使心脏、肾脏等器官负荷进一步加重，轻者诱发早产，重者危及生命安全。　　温馨提示：　　1、有些孕妈咪因肠道内乳糖酶缺乏，有“乳糖不耐受征”，所以不宜再喝奶粉。　　2、反复腹泻的孕妈咪要注意检查是否合并有其他慢性疾病，如甲状腺疾病、结核、结肠炎等。　　3、喝含油脂过多的“鸡汤”、“骨头汤”等也容易腹泻。　　4、可疑食物过敏导致的腹泻，孕妈咪要尽快查清过敏的食物，避免再次食用。　　5、保持心情愉快，情绪过于紧张也会引起腹泻。 

指甲剪太短易患甲沟炎

脚趾甲剪得很短，中学生竟因此患上甲沟炎，脚趾红肿疼痛，走路都困难。　　18岁的高中生小孙近日右脚大拇趾部位红肿、疼痛，严重时流脓血，只好到医院皮肤科就诊。　　就诊时，患者右脚大拇趾的趾甲已深陷入拇趾肌肉组织，血常规检查白细胞升高，确诊为甲沟炎。医生建议他做一个甲床修补的小手术，修剪深陷进拇趾肌肉组织里的趾甲，再接受消炎、抗感染等对症治疗。　　皮肤科的专家说，剪趾甲也有讲究，要剪成弧形，甲沟两侧不留趾甲尖，不随便剪甲沟。剪得太短，旁边的软组织因为没有趾甲覆盖，向上生长，结果趾甲长出来后会刺入软组织里。不要随意用手拔除倒刺，要用剪刀剪。　　不少人认为甲沟炎小病而已，医生说若不及时医治，时间长了就会出现化脓，趾甲会严重变形，导致甲床破坏，最后趾甲缺损，严重者甚至会引起足趾骨髓炎，需要截趾。 

突然闭经当心脑垂体瘤

 30岁的李女士身体一直很好，但近3个月都没来月经，到一家医院的妇科就诊，用“黄体酮”、“倍美力”等药物治疗后，月经来潮仍旧不规律，且月经量很少。前不久，她到医院神经外科就诊，经过脑部核磁共振检查，确诊是垂体腺瘤。经手术治疗后，月经正常了，各项内分泌检查指标也恢复了正常。　　有关专家指出，随着现代生活节奏的加快和精神压力的增加，很多疾病更青睐现代女性。据统计，近几年女性垂体腺瘤的患病率明显增加，很多女性出现不明原因的闭经、溢乳症状。由于不知该怎样正确就诊，很多患者延误了治疗时机。　　垂体腺瘤是常见的颅内良性肿瘤，30—40岁多见，人群发生率一般为十万分之一，有的报道高达十万分之七，约占颅内肿瘤的10%以上。垂体腺瘤在临床上症状很多，既可表现为肢端肥大或巨大症，也可以表现为闭经、溢乳或性欲减退等；少数人表现为甲亢或甲低；少数病人没有明显的内分泌失调症状，仅有视力、视野改变。　　一旦诊断为垂体腺瘤，患者不必过度紧张焦虑，目前垂体腺瘤的治疗方法很多。对于有明显症状的患者，应根据病情在医生的指导下选择药物治疗(如泌乳素瘤选用多巴胺抑制剂类，生长激素腺瘤选用拟生长抑素类药物)、神经外科手术治疗等。手术治疗主要针对药物治疗效果不佳、肿瘤体积较大、颅内压迫症状较重的垂体腺瘤患者。

正确坐姿能预防骨质增生

正确坐姿能预防骨质增生      骨质增生和生活习惯有密切的联系，预防骨质增生要注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等；养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动；维持理想的体重，减轻脊椎的负荷；并从以下细节更好地预防骨质增生：　　1、避免不良的姿势。　　2、避免久坐、久站。　　3、避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。　　4、养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。　　5、维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。　　6、弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。　　7、均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。