干眼症的诱因与预防

干眼症有哪些诱发因素？   1、用眼过度：长时间阅读、使用电脑；   2、环境：如多风、强气流，气温升高和气候干燥；长期使用空调或除湿机；   3、不合理用眼药：局部长期滴用抗生素、抗病毒等眼药；   4、其他：经常熬夜、维生素a缺乏症等。　 防治干眼病，要养成良好的用眼习惯。   1、有规律定时休息：不要长时间面对荧光屏，每隔一段时间休息一下；   2、增加眨眼频率：要适时地眨眼，营养滋润眼睛。   3、将电脑显示屏放于眼水平线以下，以减少睑裂；   4、将显示屏调至适当亮度；   5、增加周围环境湿度，如使用室内加湿器；   6、很多人出现眼睛干涩、刺痛这些症状时，往往是自己去药店购买眼药水，这并不是解决干眼症的好办法，若出现眼部不适症状，应及时就医。

有些水果蒸着吃效果更好

水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。　　热炖的柚子化痰降火助消化　　柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。　　柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。　　春季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。一个人一天吃100~200克的柚子，是比较容易被人体吸收的。柚子味微酸，饭前1个小时吃可促进食欲。还可以选择热着吃，鲜柚留皮去核，加蜜糖，炖后食用。　　带皮的苹果蒸吃止泻易消化　　苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。　　生吃橘子易上火熟吃橘皮增食欲　　橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。　　而热橘子就是理想选择。首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了春季养生美容的效果，又不会上火。　　橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。　　脾胃本就虚红枣更要蒸着吃　　红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。　　但是蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。而普通人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火蒸20分钟即可。 

长期声音哑需查喉镜

刘女士今年45岁，是一名有着20多年教龄的老师。半年前，刘女士发现自己声音越来越沙哑低沉，起初还以为是工作辛苦，也没当回事，但过了一段时间，这种情况越来越严重，常常一堂课还没讲完声音就开始变的嘶哑，甚至有时候发不出声，几堂课下来觉得嗓子特别累，还伴有轻度疼痛。到医院检查后，原来是自己的声带部位长出了一条“声带沟”。　　正常人是不存在“声带沟”的。由于不明原因，如慢性喉炎后发生的萎缩或者先天性发育异常等，使声带边缘发生改变，逐渐形成“声带沟”，导致发声功能受损。医生在给刘女士进行详细检查后，把她腹壁上的脂肪抽取出来注射或填充至“声带沟”内，使其声带恢复到正常状态，最终改善了其发声效果。　　需要提醒大家的是，引起声音嘶哑的原因比较复杂，症状较轻的是炎症或水肿引起的声音嘶哑，比如感冒导致的急、慢性喉炎和喉水肿等，严重一点的声音嘶哑是喉部器质性病变引起的，包括声带小结、声带息肉等良性病变等。　　如果是一般性炎症，两周时间基本能改善或恢复。如果不能改善，持续声音嘶哑，应及时到医院接受喉镜检查。最简单的有间接喉镜、电子显微喉镜、动态喉镜等，以排除喉癌等严重喉部疾病或病变的可能。

得了湿疹别用热水洗

湿疹是一种常见的皮肤炎性病，以皮疹损害处具有渗出潮湿倾向而得名。对于湿疹，要养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，增强机体免疫力。避免接触引发湿疹的一切外界因素，接触肥皂、油漆等刺激物后要彻底清洗。湿疹患者尽量穿纯棉衣物，洗浴时避免使用肥皂和浴液。　　湿疹患者要特别注意避免刺激患部，不要用手搔抓局部，患了湿疹，可以用生理盐水、冷水来敷，一般是把毛巾在水里浸湿后提起，毛巾湿润但不滴水，放在患处敷就可以了，但是不要用热水清洗患处，用热水清洗由于毛孔被扩张后，湿疹不但不会减轻反而会越来越严重，也不要用肥皂水清洗患部，更不能随意使用刺激性较强的药物和激素类药物；避免食用一些刺激性食物，如葱、姜、蒜、浓茶、咖啡、酒类及鱼、虾等容易引起过敏的食物。 

晨起养生做好这几件事

 “一日之计在于晨”,健康的生活应该从早晨开始,起床后的每一个行动,每一个细节都可能影响健康。专家表示,对于老年人来讲,尤其要注意晨起养生。　　赖床五分钟。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。醒来后,躺在床上活动一下四肢和头部,特别是颈部,5分钟后再起床,有助于预防头晕。　　摊开被子。多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。在一夜的睡眠中,人体皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,会滋生大量螨虫及细菌,很容易使被子成为污染源,对健康有害。所以,起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。　　喝杯温水。晨起一杯水,不仅补充水分,还能冲刷肠胃、促进排便,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生。　　按摩头部。每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能提神醒脑。　　排晨便。早起排泄,这个好习惯一经养成,会终身受益。平时可以多吃高纤维食品,在早上起来后都去厕所,久而久之,可养成习惯。　　心理暗示。早上是一天中最美好的时光,这个时候,可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自我微笑,或者是听一段音乐,这一整天,都会拥有好心情。

配带隐形眼镜注意以下几点

 1、隐形眼镜佩戴者每天晨起三件事（threegood）：眼睛看上去正常（lookgood）、眼睛感觉无不适（feelgood）、视力正常（seegood）。   2、隐形眼镜每日护理四部曲：清洁→冲洗→消毒→贮存。   3、护理液要在未过期前使用，开瓶使用后使用期（通常90天）内若没用完，也须连瓶弃去。   4、勿污染护理液，勿使护理液瓶口触及手指、镜片或镜盒等，瓶盖打开后应口向上放置。   5、用过的护理液应及时倒净，不可重复使用。   6、避免镜盒受污染。镜盒受污染的可能性很高，并且可污染眼镜，应每天用热水、生理盐水或护理液冲洗镜盒，且每3个月更换镜盒。 

孩子近视要先分清真假再决定是否配镜

 “小近视”呈低龄化趋势，长时间用眼是主要原因　　我国近视发病率已从1998年的全球第四位上升到目前世界第二位，根据国家教育部和卫生部的调查显示，我国近视患者人数已达4.3亿，占总人口比例的33.36%，并且这个总体人数在不断增大，初始患者年龄越来越小。造成“小近视”增多的原因可能是孩子的课余时间户外活动时间少，长时间近距离阅读、使用电脑或者看电视，眼睛的调节肌肉长期处于高度负荷的状态，长期施加这种“负荷”容易使眼轴拉长，最后形成近视。　　近视分真假，真性近视到一定程度就应该戴眼镜　　戴眼镜会不会使度数加深？很多学生和家长对此存在模糊的概念。从用眼卫生角度而言，配戴合适的眼镜不会使度数额外加深。不过，前提是孩子要检查确诊是真性近视，需要视力矫正。　　通常认为近视分为假性近视和真性近视两种。假性近视常常发生在青少年，如因为长时间紧张的、近距离的用眼学习造成暂时的负责调节的睫状肌持续痉挛，可能会感觉眼睛看黑板时不清楚。这种“近视”是不需要配戴眼镜的，只需要指导孩子劳逸结合，放松调节，视力会好转。但是真性近视会影响到孩子学习和生活，这时候就需要配戴眼镜来进行矫正视力。因为不配戴眼镜，孩子会眯着眼看黑板或者学习，这都会增加眼睛调节肌肉的负担，从而使近视加深。　　怎么辨别孩子是真性近视还是假性近视？方法其实很简单，只需要用放松调节的睫状肌麻痹剂如阿托品、托品酰胺类眼药水散瞳以后验光，如果近视度数消失或者减低，视力恢复或者提高，就说明存在有假性近视。因此父母发现孩子视力不好的时候，不要贸然去眼镜店配镜，普通商店验光是不能全面了解孩子眼睛情况的，应该到相关专业医院检查，鉴别是真性近视还是假性近视再做处理。

睡前常搓脚通血防脱发

头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。　　每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。　　梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳。 

鲜果蔬汁是体内“清洁剂”

草莓　　不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。　　樱桃　　很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。　　葡萄　　现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。　　苹果　　如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。　　鲜果蔬汁是体内“清洁剂”　　经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。　　富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。　　一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。

喝中药禁忌多 不吃萝卜不喝茶

虽然在现今这个社会，西药的种类繁多，但是还是不少疾病需要喝中药来治疗，中药并不是西药那么普遍使用，因为中药来源于大自然，因此会出现和一些我们平时饮食相冲突的情况。那我们日常那么喝中药的禁忌有哪些呢？　　在服用中药的时候千万不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，如果与中药同时服用的话会影响人体对中药中成分的吸收，减低疗效。　　在服用中药的时候千万别吃吃萝卜，因为萝卜有消食、破气等功效，特别是服用人参等滋补类中药时，吃萝卜不仅会降低补药的效果，还有可能影响药物的补益作用。　　消化道疾病如肝炎、慢性胃肠炎病人，在服用健脾、温胃和胃药的时候，千万别吃大蒜。因为大蒜里面含有大蒜素能刺激胃肠黏膜，使所服的中药不能发挥治疗作用。　　服中药煎剂及丸药的时候，不宜吃生、冷、油腻的食物。因为生、冷类食物不但刺激胃肠，而且还影响胃肠对药物的吸收，油腻食物不易消化和吸收，而且油腻食物与药物混合，更能阻碍胃肠对药物成分的吸收，从而降低疗效。　　此外，患有疮、皮肤病人忌食鱼、虾、蟹及羊肉、猪肉等食物。水肿患者忌食食盐。肝炎患者忌食辛、辣、油腻。 

预防铅超标 不要推着婴儿车遛马路

1.为何儿童更易血铅超标？     血铅超标的成人，往往分布在神经科、血液科治疗。铅主要影响的是神经系统和消化系统，其次才是造血系统。对血液的影响主要是出现血铅高所致的贫血，在神经系统方面的影响，一是降低孩子的智力，二是改变人的性格。孩子会变得焦躁或任性，甚至有多动症的表现；成人则可表现为疑心病或偏执。　　     儿童对铅的吸收率是成人的五倍，但排铅的能力却只有成人的1/17，导致铅更容易在儿童体内蓄积。此外，铅尘大多悬浮在距离地面1米以下的空气中，此处空气中的铅浓度比1米以上高约16倍，与儿童呼吸的高度正好一致，所以儿童通过呼吸摄入体内的铅比成年人高很多，居住楼层低的儿童更容易铅中毒。　　　　2.不要推着婴儿车遛马路　　“可以说，我们的吃、穿、住、行哪一样都会接触到铅，我们不能完全避免，但是要尽量远离。”铅是使用最广泛的金属之一，由于铅是传统油漆添加剂，颜色鲜艳的家具、玩具、文具、学习用品中都可能含铅。比如深色课桌椅、儿童彩色的房间、彩色气球、一些油画棒或蜡笔等。　　“在家庭的用具方面，尽量不选择颜色鲜艳的家具、餐具或用具。”染发剂、口红、包装纸、印刷品、瓷釉浴缸、陶釉彩等都应该注意。皮蛋含铅量是比较高的食物，如果经常吃皮蛋就可能积累较多的铅。　　“家长千万不要推着婴儿车遛马路，有条件的可以带着孩子去公园散步。”

眼睛累 全身累

中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。　　只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。　　保健养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。　　中医角度解释眼睛与身体各部的关系。“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”　　也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。　　因此，专家指出，“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。”　　专家建议。首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。”　　其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。　　最后，专家建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。