孕晚期要尽量避免腹泻

患腹泻的孕妈咪一般在24~96小时后恢复正常排便。孕妈咪这时全身各器官负荷明显加重，腹泻极易“雪上加霜”，使心脏、肾脏等器官负荷进一步加重，轻者诱发早产，重者危及生命安全。　　温馨提示：　　1、有些孕妈咪因肠道内乳糖酶缺乏，有“乳糖不耐受征”，所以不宜再喝奶粉。　　2、反复腹泻的孕妈咪要注意检查是否合并有其他慢性疾病，如甲状腺疾病、结核、结肠炎等。　　3、喝含油脂过多的“鸡汤”、“骨头汤”等也容易腹泻。　　4、可疑食物过敏导致的腹泻，孕妈咪要尽快查清过敏的食物，避免再次食用。　　5、保持心情愉快，情绪过于紧张也会引起腹泻。 

指甲剪太短易患甲沟炎

脚趾甲剪得很短，中学生竟因此患上甲沟炎，脚趾红肿疼痛，走路都困难。　　18岁的高中生小孙近日右脚大拇趾部位红肿、疼痛，严重时流脓血，只好到医院皮肤科就诊。　　就诊时，患者右脚大拇趾的趾甲已深陷入拇趾肌肉组织，血常规检查白细胞升高，确诊为甲沟炎。医生建议他做一个甲床修补的小手术，修剪深陷进拇趾肌肉组织里的趾甲，再接受消炎、抗感染等对症治疗。　　皮肤科的专家说，剪趾甲也有讲究，要剪成弧形，甲沟两侧不留趾甲尖，不随便剪甲沟。剪得太短，旁边的软组织因为没有趾甲覆盖，向上生长，结果趾甲长出来后会刺入软组织里。不要随意用手拔除倒刺，要用剪刀剪。　　不少人认为甲沟炎小病而已，医生说若不及时医治，时间长了就会出现化脓，趾甲会严重变形，导致甲床破坏，最后趾甲缺损，严重者甚至会引起足趾骨髓炎，需要截趾。 

突然闭经当心脑垂体瘤

 30岁的李女士身体一直很好，但近3个月都没来月经，到一家医院的妇科就诊，用“黄体酮”、“倍美力”等药物治疗后，月经来潮仍旧不规律，且月经量很少。前不久，她到医院神经外科就诊，经过脑部核磁共振检查，确诊是垂体腺瘤。经手术治疗后，月经正常了，各项内分泌检查指标也恢复了正常。　　有关专家指出，随着现代生活节奏的加快和精神压力的增加，很多疾病更青睐现代女性。据统计，近几年女性垂体腺瘤的患病率明显增加，很多女性出现不明原因的闭经、溢乳症状。由于不知该怎样正确就诊，很多患者延误了治疗时机。　　垂体腺瘤是常见的颅内良性肿瘤，30—40岁多见，人群发生率一般为十万分之一，有的报道高达十万分之七，约占颅内肿瘤的10%以上。垂体腺瘤在临床上症状很多，既可表现为肢端肥大或巨大症，也可以表现为闭经、溢乳或性欲减退等；少数人表现为甲亢或甲低；少数病人没有明显的内分泌失调症状，仅有视力、视野改变。　　一旦诊断为垂体腺瘤，患者不必过度紧张焦虑，目前垂体腺瘤的治疗方法很多。对于有明显症状的患者，应根据病情在医生的指导下选择药物治疗(如泌乳素瘤选用多巴胺抑制剂类，生长激素腺瘤选用拟生长抑素类药物)、神经外科手术治疗等。手术治疗主要针对药物治疗效果不佳、肿瘤体积较大、颅内压迫症状较重的垂体腺瘤患者。

正确坐姿能预防骨质增生

正确坐姿能预防骨质增生      骨质增生和生活习惯有密切的联系，预防骨质增生要注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等；养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动；维持理想的体重，减轻脊椎的负荷；并从以下细节更好地预防骨质增生：　　1、避免不良的姿势。　　2、避免久坐、久站。　　3、避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。　　4、养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。　　5、维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。　　6、弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。　　7、均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。 

坚持四个小动作防中风

 空抓手防脑溢血：研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。　　耸肩防脑梗塞：耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。　　摇头晃脑防中风：专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。　　按摩颈部少中风：按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 

春季养生少生气 多甘少酸

 情志调养：少生气，保持心情舒畅　　调理情志，保持心情舒畅，也是春季养肝中重要的一条。中医认为，经常生气、发怒会使肝气升泄太过，可能出现“肝阳上亢”即肝火，最常见的疾病就是高血压。所以平时要少生气发怒，高血压患者在春季更要注意养肝。　　饮食调养：多甘少酸，清淡可口　　在中医五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，饮食调养宜多甘少咸，少酸，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷的食物。春季人体新陈代谢加快，应多选用富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以，还要多吃些新鲜蔬菜。 

几种冠心病加重的信号表现

冠心病多数为慢性病程，长年的冠心病史也容易让患者及家属失去警惕。了解冠心病加重的信号，这对及时救治很重要，冠心病加重的信号有哪些呢？　　1.心绞痛发作越来越频繁；　　2.心绞痛发作时间延长超过15分钟；　　3.心绞痛部位改变，如放射性疼痛、牙痛、胃痛、头痛及放射至左肩、左背；　　4.恶心呕吐；　　5.无力；　　6.想解大小便但失禁；　　7.出虚汗；　　8.脉搏不齐(心律失常)；　　9.心里难受发空；　　10.面色苍白，说话无力；　　11.憋气烦躁不安。　　冠心病多发生在中老年人身上，所以家里老年人的平时要多多留意，一旦发现不适要及时拨打120急救。 

你的枕头该换了吗

 判断是否该换枕头的简便自查标准　　1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。　　2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。　　3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。　　4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。　　枕头使用多长时间更换合适　　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。 

从发色看身体状况

枯黄色患某种疾病会导致头发颜色变成枯黄色。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。少女头发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。灰白色正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白。另外，甲状腺机能失调等也可致灰白发。黄褐色或淡黄色甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

春天多吃有助排湿的食物

环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。      而很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。相关专家说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。　　推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。      推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。　　温馨提示　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。专家指出，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。

慢性咽炎不要自己乱吃抗生素

如果最近觉得咽部不适，好像有咽不下又吐不出的东西，又经常咳嗽、嗓子干燥发痒、痰比较多的话，很可能是患上了“慢咽”。此外，早上起来刷牙或吐痰时如果觉得恶心，也有发病的可能，要赶紧去医院，不要自己判断，因为早期食道或下咽部的也会有类似的症状。　　千万不要自己乱吃抗生素　　因为慢性咽炎并非细菌感染，滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染。另外，每一种抗生素都有全身副作用，会对人体造成危害。同时，滥用抗生素还能引起细菌耐药。感觉嗓子难受的时候，可以买点、、菊花泡水喝。这些中药有清热解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性发作，出现咽痛、咽痒、咳嗽、分泌物增多等症状，要及时看医生。　　饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激　　多吃一些含C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。坚持半年到一年，慢性咽炎就能得到控制。　　经常开窗通风，保持室内合适的温度和湿度　　如果没有开窗的条件，趁中午休息时间要到户外走一走，呼吸新鲜空气；多多参加体育锻炼，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；尽量避免在污染的环境下长时间停留；自己要养成良好的生活习惯，保持良好的、充足的睡眠；不吸烟不喝酒，防止任何刺激物对咽部不利。 

耳疾早预防 避免突发性耳聋

耳朵是人重要的感知器官，也是一个较为脆弱的人体器官。在平时的生活中，一不当心，耳朵也会出现“状况”，如突发性耳聋、中耳炎等等，影响到人们的正常生活。爱耳护耳就要多了解一些常见耳病的预防。　　●耵聍栓塞　　耵聍俗称“耳屎”，是人体外耳道正常的分泌物，对外耳道皮肤有保护作用，分泌过多或排除受阻时可导致外耳道堵塞，从而影响声音传导。　　预防：平时注意避免耳道进水;别乱挖耳，以减少损伤及感染;耵聍过多者，可定期清洁耳道。　　●突发性耳聋　　一种原因不明的突发性神经性耳聋，目前认为是血管病变、病毒感染等因素引起内耳损伤所致。通常在睡醒后发现单侧明显的听力下降，可伴有耳鸣、眩晕症状。　　预防：注意劳逸结合，注意休息，避免熬夜及精神紧张。　　●老年性耳聋　　由于内耳和听神经的退行性变所导致的感音神经性聋，一般发生于60岁以后，是老年人致聋的主要原因。　　预防：积极治疗高血压、糖尿病，延缓神经及微血管病变。治疗方面主要是依靠配戴助听器提高听力，严重者可行人工耳蜗植入术。　　●分泌性中耳炎　　当中耳的引流通道——咽鼓管阻塞时可出现中耳积液，引起分泌性中耳炎。分泌性中耳炎是小儿常见的致聋原因，主要表现为听力下降及耳隔膜感。长期的鼻炎、鼻窦炎以及腺样体肥大是其常见的病因。　　预防：去除其病因，积极治疗鼻腔、鼻咽疾病;使用药物促进中耳液体吸收及排出;必要时鼓膜穿刺抽液或进行鼓膜置管术，清除中耳积液，改善中耳通气。　　●慢性化脓性中耳炎　　导致传导性耳聋的主要原因之一，症状是反复耳流脓、鼓膜穿孔、听力逐渐下降，合并胆脂瘤者，可引起多种颅内、外并发症。　　预防：尽量避免感冒及耳进水，减少急性发作;应尽早接受手术，清除中耳病灶，重建听力，防治并发症。