科学护嗓，远离咽喉困扰

咽喉是呼吸与吞咽的“要道”，用嗓过度、饮食刺激、病菌感染都容易引发咽喉不适。科学护嗓，从改变日常习惯开始。慢性咽炎：远离刺激，多喝温水长期抽烟饮酒、喜食辛辣、用嗓过度、雾霾天不防护，都会诱发咽炎，表现为咽喉干痒、异物感、痰多、声音嘶哑。日常应多喝温水，少大声说话，远离辛辣刺激和烟酒，雾霾天佩戴口罩。早晚用淡盐水漱口可清洁咽部、减少细菌滋生。声音嘶哑超过两周，需排查病变持续声音嘶哑超过两周，不是“多喝热水就能好”的事，可能涉及声带小结、息肉，甚至更严重的病变。尤其是伴有吞咽困难或咽喉异物感加重时，应尽快到耳鼻喉科检查。鱼刺卡喉：喝醋、吞饭都是错误操作喝醋无法软化鱼刺，反而灼伤咽喉黏膜；吞饭团可能将鱼刺推入更深位置，甚至刺破食管。正确做法是立即停止进食，轻轻咳嗽尝试排出，若无法排出，应尽快去医院耳鼻喉科由医生取出。预防反流性咽喉炎，管住胃胃酸反流会灼伤声带和咽喉黏膜，表现为晨起声音嘶哑、咽异物感、频繁清嗓。睡前2-3小时避免进食，减少咖啡、浓茶、高脂食物摄入，睡觉时可适当抬高床头。     传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

秋冬季耳鼻喉疾病高发，科学防护看这里

秋冬季气温下降、空气干冷，耳鼻喉黏膜直接暴露于寒冷刺激中，抵抗力下降，疾病进入高发期。掌握以下“四要诀”，帮您安稳过冬。一要保暖：护住头颈，减少温差刺激耳廓皮下脂肪薄、血管表浅，遇冷容易“冻伤”出现红肿刺痛。外出务必戴帽子或耳罩，避免耳廓直接暴露。从室外进屋后，用40℃以下温毛巾轻敷耳朵缓慢回温，切忌热水浸泡或直接烘烤。颈部保暖同样重要，外出佩戴围巾可减少冷空气对咽喉的直接刺激。二要保湿：守住黏膜防线室内使用加湿器将湿度维持在50%-60%，可有效缓解鼻黏膜和咽喉黏膜干燥。每日用生理盐水冲洗鼻腔，能清洁过敏原和病菌，增强黏膜屏障功能。多饮温水，也可用蜂蜜柠檬水、罗汉果茶润喉。三要防感：增强免疫力，感冒后及时处理规律作息、适度运动、均衡饮食是增强免疫力之本。感冒后务必及时治疗，避免“带病硬扛”——上呼吸道感染如不及时控制，可能迁延为鼻窦炎、中耳炎。流感期间少去人群密集场所，外出佩戴口罩。四要正确应对突发症状·鼻出血：身体前倾捏鼻翼，勿仰头。·耳闷听力下降：感冒后若出现耳闷胀感、听声模糊，可能是分泌性中耳炎，需及时就诊。·突发耳聋：单侧听力骤降伴耳鸣，72小时内就医。·剧烈咽痛伴呼吸困难：警惕急性会厌炎，需立即就医。耳鼻喉是身体与外界沟通的“门户”，科学防护、早期干预，才能让这道门户始终坚固，守护全身健康。 传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

儿童耳鼻喉健康，家长需知这些

儿童耳鼻喉结构与成人不同，更易出现相关问题。掌握科学知识，才能避开护理误区，守护孩子健康。中耳炎：感冒后“呼之不应”要警惕儿童咽鼓管短而平，感冒后鼻咽部炎症容易沿咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。如孩子感冒后出现呼之不应、看电视调大音量、耳痛等表现，应尽早就诊。日常喂奶时尽量将宝宝抱起呈半卧位，避免平躺呛奶导致奶液进入中耳。儿童打鼾、张口呼吸，需排查腺样体肥大孩子长期睡觉打鼾、张口呼吸，并非“睡得香”，可能是腺样体或扁桃体肥大致使气道阻塞。长期张口呼吸会影响面部发育，还可能造成睡眠缺氧。如发现此类情况，应到耳鼻喉科评估，必要时考虑干预治疗。保护婴幼儿听力，避开这些“雷区”先天性听力损失超过60%由遗传因素引起，孕期感染（如巨细胞病毒、风疹病毒）也是重要原因。宝宝出生后48-72小时内应完成新生儿听力初筛，未通过者42天内复筛。日常应避免使用耳毒性药物（如庆大霉素等氨基糖苷类抗生素），按时接种疫苗预防脑膜炎、腮腺炎等传染病。不要随意给孩子掏耳朵，也避免让宝宝长时间接触高分贝声音。正确擤鼻涕，从小学起教会孩子按住一侧鼻孔、单侧轮换轻轻擤鼻，避免双侧同时用力。这不仅能预防中耳炎，也能降低鼻窦炎风险。    传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

低血糖的处理

一、当下紧急处理（血糖偏低、心慌手抖、出冷汗、头晕时）1.立刻补充快速升糖的碳水2.静坐休息，不要走动，15分钟后复测血糖。3.血糖回升后，再吃主食：面包、饼干、牛奶，防止再次下降。二、不同情况应对1.意识清醒：口服吃糖即可，优先液体糖吸收最快。2.已经头晕发虚快要晕倒：马上坐下或平躺，避免摔倒受伤，尽快进食糖分。3.意识昏迷：禁止喂水喂食，容易呛入气管，立刻拨打120。三、日常预防1.三餐规律，不要长时间空腹，少食多餐。2.运动前适当加餐，随身常备糖果、巧克力。3.糖尿病患者按时用药，药量不要自行加量。4.频繁反复低血糖，建议去医院检查胰腺、血糖指标。四、典型表现参考心慌、手抖、冒冷汗、饥饿感、乏力、头晕、注意力变差，出现基本就是低血糖信号。   传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

高尿酸人群的健康生活方式

1.饮食：少动物内脏、浓汤、海鲜红肉；戒酒、戒含糖饮料/果汁；多蔬菜、低脂奶、鸡蛋，选低糖水果。2.喝水：每日2000–3000ml白开水，分次喝，促尿酸排出。3.运动：快走、游泳等温和运动，别剧烈运动；发作期休息。4.体重：慢慢减重，不节食暴瘦；戒烟，少熬夜，关节注意保暖。5.用药复查：遵医嘱服药，定期查尿酸、肝肾；不自行停换药。   传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

什么是肺结节

肺结节就是肺部CT上看到的小疙瘩、小阴影，直径一般小于3厘米。1、分类•良性：炎症、陈旧疤痕、小结节增生，大多不用手术•恶性：早期微小肺癌，早发现基本能治好2、常见原因抽烟、空气污染、肺部发炎愈合后留下疤痕、家族肺部病史等。3、日常注意1.戒烟，远离二手烟、油烟、粉尘2.少熬夜，适度锻炼，提高抵抗力3.少吃辛辣刺激，不长期生闷气4.按医生要求定期复查胸部CT，不要擅自拖延   传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

糖尿病的分型

1.1型糖尿病•人群：青少年、年轻人•特点：胰岛彻底坏掉，几乎不分泌胰岛素•关键：必须终身打胰岛素，容易酮症酸中毒2.2型糖尿病（占90%以上）•人群：中老年人、肥胖、久坐、家族史•特点：胰岛素抵抗+分泌不足•关键：先饮食运动，可口服药，后期才可能需要胰岛素3.妊娠糖尿病（GDM）•仅孕期发病，怀孕中后期血糖升高•多数产后血糖恢复正常，未来易发展为2型糖尿病4.其他特殊类型糖尿病•胰腺疾病、激素病、药物、基因突变继发的糖尿病     传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

高血压人群的健康生活方式

1.合理饮食严格控盐：每日食盐不超过5g，不吃腌菜、加工食品，少用酱料调味。少油少脂，多吃新鲜蔬果，适当食用杂粮，补充钾元素。不喝酒，少喝甜饮料。2.控制体重减重减脂，将体重维持在正常范围，减少腹部肥胖。3.规律运动优先快走、慢跑、骑行这类有氧运动，每周5‑7次，每次30分钟；避开剧烈爆发式运动4.戒除不良习惯彻底戒烟，远离二手烟；拒绝饮酒。5.作息与情绪不熬夜，保证充足睡眠。少生气、减少焦虑，避免情绪剧烈波动。日常监测：定时测量血压，遵医嘱服药，不可自行停药。  传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

长期卧床患者如何预防跌倒/坠床？

一、长期卧床患者什么情况容易发生跌倒/坠床？1.躁动不安时，容易发生坠床。2.使用降压药、降糖药、利尿剂、脱水剂后半小时容易发生体位性低血压、低血糖、尿频等容易跌倒。3.夜间如厕时，突然起身，容易跌倒。二、长期卧床患者如何安全变化体位？1. 应先抬高床头，改为斜坡卧位，无头晕不适改为坐位30秒；2. 无头晕后将双腿垂于床边30秒；3. 无头晕后站立30秒；4. 无头晕后再移动脚步。三、长期卧床患者如何活动？1.循序渐进：先扶床栏在床边活动，耐受后可由家人扶助在室内活动，逐步过渡到室外。2.助行器辅助：独自行走困难者可使用助行器，行走时保证身体重心在助行器垂直投影内，防止重心不稳跌倒。3.轮椅辅助：肌力差者可使用轮椅辅助活动。传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

压力性损伤如何预防？

一、什么是压力性损伤？压力损伤是由于压力和（或）剪切力引起的皮肤和（或）软组织的局部损伤。二、什么样的人容易发生压力性损伤？1.感知觉差、昏迷患者，无法主动翻身，导致被压部位损伤。2.皮肤持续潮湿患者，皮肤摩擦力增大。3.被迫卧位患者，如疼痛、心衰或者胸腹水等，迫使患者保持某种体位减少不适，翻身就会引起不适症状。4.营养不良患者，患者无脂肪及肌肉保护骨隆突，导致骨头直接压迫皮肤及血管，影响局部血液循环，营养不良常伴有全身水肿，皮肤变薄变脆，容易出现压力性损伤。三、不同体位受压部位有哪些？四、如何预防压力性损伤？1.定时变换体位，压力性损伤高危患者应每2小时翻身一次，或选用电动翻身床按时翻身，被迫卧位患者可定时将受压部位抬离床面，改善血液循环。2.减压贴保护受压部位及骨隆突处，分散局部压力。3.改善营养，通过饮食或者胃肠营养管给予肠内营养，必要时静脉营养支持。传染病举报、疾病控制及健康知识咨询请拨打12320公益电话居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/  

气雾剂+筒式吸舒使用说明

一、气雾剂+筒式吸舒使用方法1.气雾剂充分振摇后（上下摇动10次），将气雾剂接在筒式吸舒上。2.将筒式吸舒面罩罩在患儿口鼻处，用力按压气雾剂一下（按到底后即松开）。3.让患儿平静呼吸30秒，即可将药物吸入。4.患儿吸药结束后，应当立即漱口或者喝水（以去除患儿口鼻部残留药物），并洗脸。5.吸药顺口溜：一吸药二漱口三刷牙。6.如果需要同时使用两种气雾剂，则先使用硫酸沙丁胺醇，再用红色瓶（辅舒酮），两者间隔大约10分钟。7.红色瓶（辅舒酮）一瓶含药60喷，属于咳喘防治的控制用药。应在医生指导下使用，不宜自行停药。使用时应当予以计数，60次以后仍能喷出气雾，但已不含药物，应及时到医院复诊开药，以防空吸，导致咳喘反复。8.硫酸沙丁胺醇一瓶含药200喷，属于咳喘发作时的缓解用药，患儿出现咳喘症状时应及时加用，必要时每天可用3-5次。如果效果不明显应及时就诊，如果用药后症状明显缓解即应停用。在到医院复诊时，应告知医生加用万托林情况，以便医生判断病情，调整治疗方案。9.复诊时请各位家长将药物和筒式吸舒均带到医院来，交给医务人员进行检查。二、筒式吸舒清洁方法筒式吸舒应当保持光洁透亮，内表面无粗糙，划痕等损伤，每2-3天清洗1次。清洁方法如下：1.应将筒式吸舒拆开。2.浸泡在自来水中（冷水或温水均可，切不可用开水烫），并加少许洗洁精（洗碗用的）浸泡数分钟。3.取出后再放入盆中漂洗干净。4.将筒式吸舒自然晾干，如有需要可用软布擦拭（眼镜布最好），避免内表面出现划痕或损伤，影响吸药效果。

皮埋后注意事项

1.皮埋术后第1天自行换下手臂伤口敷料，伤口处贴上创口贴或手术敷贴，隔天换药一次，伤口处弹力绷带7天后取下。如有弹力绷带太紧等不适情况，请及时到医院就诊。2.伤口一周不能碰水，手臂可正常活动，一周内禁止剧烈运动及提拎重物。3.皮埋有效期48个月，到期及时更换或选择其他避孕方式。4.如果长期服用药物，可能会影响避孕效果，需告知并咨询医师。5.术后可能会出现点滴阴道出血、经期延长、月经量血增多、闭经和头痛等情况。若有异常及时到医院就诊。6.放置后复查时间：第1天、第7天、第1个月、第3个月、第6个月、1年；之后每年均需复查一次。7.每年定期体检，如有异常，必要时取出皮埋装置。