腰背肌功能锻炼的原则：先少量活动，以后逐渐增加运动量，以锻炼后身体无明显不适为度、持之以恒。
1.五点支撑法：患者先仰卧位，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，同时收缩背伸肌，依靠双脚、双肘及头部为支点，使腰部离开床面停留5-10s，然后腰部放松，放下臀部休息3-5s，此为一个周期，锻炼次数及强度因人而异，循序渐进。
2.三点支撑法：患者先仰卧位，去枕屈膝，双脚及头部为支点，使腰部离开床面停留5-10s，然后腰部放松，放下臀部休息3-5s，此为一个周期，锻炼次数及强度因人而异，循序渐进。
3.飞燕法：先俯卧位，颈部向后伸，稍用力抬起胸部离开床面，两上肢向背后伸，两膝伸直，再从床上抬起双腿，以腹部为支撑点，身体上下两头翘起，3-4次／天，20-30分钟／次。功能锻炼应坚持锻炼半年以上。
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