糖尿病足做好护理预防

 有资料显示，糖尿病患者发生足坏死是非糖尿病人的17倍，约占截肢病人的66％，是严重威胁糖尿病人健康的严重并发症之一。对于糖尿病足坏死，也应该做好护理的工作。　　局部处理：首先应采集脓液送细菌培养及药敏试验，以便选择敏感抗生素。对于足部坏死组织应分期分次清除，以保持创口和切口引流通畅。感染性伤口须用0．1％的洗必泰和3％双氧水擦洗，每日换药1次，对非感染性小创伤也不例外。局部应用654－2改善微循环。平时宜抬高患肢，以利血液回流。　　保持足部清洁：糖尿病足坏死患者会出现肢端痛、温觉障碍，每晚睡前宜用温水泡脚（非患侧），水温不宜高，每次10－15分钟，洗完后要将趾间隙处轻柔擦干。每周应剪指甲1次，以防抓伤皮肤发生感染。　　饮食护理：根据患者的理想体重计算出每日的总热量，糖尿病足坏死患者因感染消耗大，应适当增强热量10％－20％，同时要根据患者饮食习惯，使食谱多样化。要定时定量进餐，注射胰岛素者更应如此。　　心理护理：糖尿病患者因足部坏疽伴有恶臭，常有自卑心理，另外，有些人因住院时间较长，易产生焦虑情绪。家属和医生应多安慰，多鼓励，适时疏导，使病人心态稳定，配合治疗。　　总之，糖尿病足坏死仅靠治疗是不够的，完善的护理才可使治疗达到事半功倍之效。 

选对方法预防和消除脂肪肝

我国内地城市的脂肪肝发病率呈低龄化趋势，发达城市发病高达15%左右。数目如此惊人，怎样才能预防脂肪肝呢？专家为您介绍四种方法，教您“挑食”预防和消除脂肪肝。　　多喝奶少喝肉汤　　预防脂肪肝要学会“挑食”，这里的挑食跟小儿挑食只吃肉不吃菜可没有关系。因为脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期发现，并及时治疗、调理可恢复正常。　　一、预防脂肪肝当然要少吃高脂肪食物，要做到：       1、少吃：内脏及避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。       2、少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。　　二、预防脂肪肝以下食品要多吃：       1、燕麦含有极丰富的亚油酸，不但可预防脂肪肝，还具有通便的功效。       2、银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对预防脂肪肝十分有益。　　3、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇，预防脂肪肝的作用。　　身体锻炼法：多蹲少坐　　多做运动，勿要长期坐着也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但绝大多数患者难以长期坚持。预防和消除脂肪肝，不仅要调理饮食，还要首先进行适量的运动锻炼。　　预备时两手插腰、双脚开立与肩等宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾，同时口念“呵”字呼气。起立时，咬紧牙关，气引丹田，随着吸气，站直身子。　　总之，预防脂肪就四个字“少吃多动”，想要健康生活，就要有良好的生活饮食习惯，才能预防肝病发生。

不同体质人群如何选用药膳

 “民以食为天”是中国的老话，在中华民族的几千年历史文化中，饮食文化是一项历史悠久的特色文化，中国的饮食之美深受国内外人们的青睐与好评，而药膳则是中国饮食文化与中华传统医学的结合。自古至今，华夏子孙都有很强的药膳食疗养生意识，无论是做菜、熬粥还是煲汤，总会在其中加一些我们认为有对身体健康有益的食材或药材，南方地区尤为明显。但药膳有别于普通饮食，是一种兼有饮食美味与药物功效的特殊膳食。好药膳，既对人体养生防病具积极作用，又能激起食欲，合理应用药膳可达到治病养生的功效，而滥用药膳则会引起不适或疾病。　　药膳以中医基本理论为指导，融合了中医的整体观念。我们日常生活中的养生保健药膳，也应考虑到个人体质与节气，这样才能做到合理食用药膳，达到保健目的。以下简单介绍几种与体质有关的常用药膳：　　气虚质人群 由于现今社会工作节奏快，上班族压力大，有很多人会出现面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，神疲气短，少气懒言，四肢乏力，慵懒疲劳，血压偏低，头晕，经常腹胀，排便无力等情况，中医体质分类属气虚质人群，此类人群食用药膳原则以补脾、健脾为主，宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，常用且方便的药膳是：大枣粥和山药粥，具有补中益气、健脾养胃的功效。　　痰湿质人群 最受富贵病青睐的体质是痰湿质，痰湿质的人群多数心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。以中老年人为主，男性居多。痰湿体质的人多喜欢吃甜腻的食物，不爱运动。此种体质的人食用药膳原则以健脾祛湿为主，饮食宜清淡，少甜少油腻。可用药膳为：冬瓜山药汤和陈皮红豆鲤鱼汤。其中冬瓜山药汤具有益气健脾除湿的功效，陈皮红豆鲤鱼汤具有健脾化痰除湿的功效。　　过敏质人群 随着环境改变及工作压力增加，免疫力降低，越来越多的人出现过敏表现，出现鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断，浑身瘙痒，皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、一抓就红、无故痛痒等症状。过敏体质人群食用药膳原则以补气益血、理通经脉为主，少吃过寒凉、辛辣刺激、高蛋白和高热量的食物。可食用抗敏粥：白术15克，防风15克，黄芪20克，乌梅15克，放沙锅中，加水煎开，再用文火煎成浓汁，取出药汁后，用汁煮粥。抗敏粥具有益气祛风固表的功效。　　药膳文化是中国的传统文化，食疗养生是中国人的传统习惯，合理地应用药膳，用适合我们的药膳调理身体，才能让健康与我们每一个人长久相伴。 

血型影响患中风的几率

一项新的研究显示，与O型血（最常见血型）的人相比，AB型血的人与B型血的女性患中风的可能性会略大些。该研究结果与其他类似研究的结果相符，如A、B和AB型血的人在腿部出现血块以及患心脏病的几率更大。O型血的人出现流血的几率更高，也就意味着，出现血块的几率较低，而血块是导致中风的主要原因。       哈佛医学院布里格姆和妇女医院的研究人员对90000人进行了20年的跟踪研究，其中包括两项观察性健康研究。结果发现，20年中共有2901人患了中风，即使将所有导致中风的因素都考虑进去，与O型血的人相比，AB血型的人患中风几率要高26%；B型血的女性患中风的几率要高15%。       尽管还没有到希望提醒人们并作出相关解释的地步，但血型也是人们希望去了解的一种风险，这会让人们更有理由去控制好血压和胆固醇。

嘴唇发白警惕消化系统疾病

唇色变化，是中医望诊判断疾病的依据之一，正常人的唇色应呈现健康润泽的红色，若嘴唇颜色异常，则说明身体有疾病。下面中医教你通过唇色看健康，日常生活中，如果出现下面两种情形，则要警惕啦。　　嘴唇发白警惕消化系统疾病　　唇色变白是一种不健康的颜色。如果发现自己或家人唇色苍白，就警惕消化系统疾病。中医认为，口唇和脾胃关系密切，如果嘴唇红润，说明气血旺，营养状况好，否则就说明气血不足。　　如果唇色变浅，可能是血红细胞不足、贫血；如果唇色淡白，为虚症，所有失血症都可能造成唇色变白。唇色变白还可见于用力过度、大病亏损、气血不复等。上唇部苍白、腹痛等；而下唇苍白，多见于胃病、上吐下泻、胃部发冷的症状。　　嘴唇发青警惕中毒　　在日常生活中，人的嘴唇变青，需要警惕血液缺氧，或是食物中毒。　　中医认为，唇色发青，主寒、主痛，表明患者有积极通症。唇色暗黑的人，常因为消化系统功能失调，而便秘、腹泻、头疼、失眠等。如果唇色黯黑而浑浊，则有腹泻、食欲不振便秘等症状；如果唇上有黑色斑块，则是肾脏功能不全，患者有疲倦、恶心、厌食、呕吐等症状。　　温馨提示：嘴唇发紫警惕心脏疾病冬天寒冷的时候，人会被冻得嘴唇发紫。但除此以外，有些人的嘴唇会变紫，就是疾病的征兆了。一般嘴唇变紫，需警惕心脏疾病。

何计算儿童用药剂量

计算儿童用药剂量主要有4个依据：年龄、体重、体表面积和药品说明书。　　按年龄计算时，1岁儿童用药剂量为成人的1/5，2岁为1/4，4岁为1/3，6岁为2/5，9岁为1/2，12—14岁为2/3，18岁时即与成人用药剂量相同。　　有的孩子与同龄儿童相比，太胖或太瘦，用药时主要参考“按体重计算法”。即用药量为儿童体重(公斤)和成人体重(50或60公斤)的比值，再乘以成人用药剂量。比如体重为20公斤的孩子，用药量约为成人的1/3至2/5。　　需要注意的是，药品说明书如果已明确儿童用药剂量的参考值，应以此为准。

冬季防寒三误区

寒冬时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，容易陷入误区，反而适得其反。因此，只有从养生保健的方式上科学御寒，才能有益身心。 　　误区一　　穿厚衣穿袜子睡觉       冬季穿厚衣穿袜子睡觉不利于身体健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，这时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果穿着厚重的衣服睡觉，身体各种器官还处于紧绷状态，得不到放松，全身也得不到很好的休息。　　另外，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。      误区二　　少喝水少跑厕所      人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅仅每天的人体呼吸就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。　　另外，如果人体内损耗5%的水分未能及时补充，皮肤就会干燥。而且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。　　因此冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水。       误区三　　皮肤干燥狂抓痒　　冬天由于室内外干燥，时常会感到浑身皮肤瘙痒。不少市民本能地用手挠，抓到皮肤变红甚至出血。这样如果放置不管任其发展的话，很容易形成皮肤病。这种情况常见于男性。相对于男性，女性对自身保健意识相对强一些。但不管男女，在干燥的冬天狂抓皮肤干痒处的做法实在不妥。   如果出现皮肤瘙痒，防治方法是多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重的市民，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或肤轻松软膏治疗。 

给儿童补钙的最佳方式

牛奶（或钙片）+户外运动　　除了补充牛奶或钙片以外，最应该做的是多让儿童到户外运动，可增进骨骼强健发展。让小孩接触日光而生成维生素D3,从而增进钙在肠道中的吸收度。 　　喝足钙质小秘诀　　1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料（如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料）。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。　　2、平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。　　3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。　　4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的来源，爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。　　5、选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，能让孩子连汤汁一起喝完。　　6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。 

口腔溃疡长期不愈警惕癌变

 口腔癌的进展中往往要经过“癌前病变”过程。常见的有白斑、红斑和扁平苔藓3种，可以作为自我观测癌变的“警报”。其中，白斑呈扁平或稍隆起的白色病变、不痛，5%的白斑可转变为口腔癌。　　●口腔溃疡并非都因上火，溃疡超过2周不愈合且出现白斑、红斑、扁平苔藓，有癌变危险　　●舌癌、牙龈癌、颊癌位居口腔癌发病率前三位，中老年人是口腔癌高发人群　　●口腔癌早期治疗五年生存率可达九成　　一早起床发现嘴里长了溃疡，许多人第一时间会想到“上火”“发炎”，以为喝凉茶、吃中药就能解决问题。然而，如果口腔溃疡过了半个月还不愈合，甚至出现白斑、红斑、扁平苔藓等病变，要警惕这很可能是口腔癌的征兆！　　口腔专家提醒，口腔癌更爱“招惹”中老年人，如出现烂牙、磨耗不平、残根、残冠等对局部长期、慢性刺激有可能成为诱发癌变的因素，应及早到医院去除隐患。目前，口腔癌的早期治疗效果较好，术后五年生存率可达九成。专家呼吁市民对口腔癌做到早发现，早治疗，别让嘴里的小溃疡变成人生的“大麻烦”。 

危险！剖腹产后平卧会加重痛感

 剖腹产后的危险动作之一：平卧　　小提示：躺着的姿势采用侧卧位　　因为剖腹产之后，随着麻醉效果的逐渐消退，就会出现切口的疼痛，而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感，故应采取侧卧位。产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。　　剖腹产后的危险动作之二：不活动　　小提示：尽早活动　　术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，勤换卫生巾，保持清洁。腹部的沙袋需放置8小时。12小时后，产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿。术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动。　　24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，因为活动了肠道才能活动，肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。这样助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。　　剖腹产后的危险动作之三：不敢大小便　　小提示：及时排便　　剖腹产后，由于疼痛致使产妇腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，故术后产妇应按平时习惯及时大小便，平时多喝水，冲洗尿道，预防感染，但是不要喝太多，膀胱有一些感觉的时候就要解小便。　　剖腹产后的危险动作之四：坐浴或盆浴　　小提示：清洁要注意　　进行剖腹产后的妈妈，在伤口拆线前不能淋浴洗澡，要保持腹部伤口的干燥、清洁，可用温水擦洗局部，或是请医生将腹部伤口做好防水保护后再进行淋浴。　　要注意的是：在产后四周之内子宫颈尚未闭合，不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。但是应该每日冲洗外阴2~3次。有侧切伤口的产妇，应该在每次便后均冲洗外阴。

戒除不良生活习惯预防乳腺

年轻女性要预防乳腺癌必须戒除不良的生活习惯，改变饮食，增加锻炼，才能更好地预防乳腺癌。　　改变不良生活习惯　　部分女性精神负担过重、睡眠不好，生活作息紊乱导致内分泌紊乱；高蛋白、高脂肪饮食使得一部分女性初潮早绝经晚，体内激素始终维持在一个较高水平；城市女性生育时间明显退后，更有一些女性盲目服用减肥药物、保健品。年轻女性要预防乳腺癌必须戒除这些不良的生活习惯，才能更好地预防乳腺癌。　　改变高脂肪饮食　　长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上；咖啡、可可、巧克力这些食物中含有大量的黄嘌呤，可促使良性乳腺增生；蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素；吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的机率是其他女性的3倍。　　增加体育锻炼习惯　　有研究显示，乳腺癌的发生同个体的运动量有直接关系。光摄入不消耗只会让身体堆积过多的脂肪，也让身体发生癌变的危险指数直线上升。尤其应该注意胸部的锻炼。

药品适宜在2～10℃环境下保存

有研究表明，温度每升高10℃，药物中的各种材料的化学反应速度就会相应增加3～4倍，强光及高温都容易导致药品变质。　　医药专家指出：凡在高温下会变质或变形的药品都应放在2～10℃的低温环境中保存，夏季室内达不到要求时就要将这些药品放在冰箱中冷藏。同时已拆开过包装的而未服完的药品，为防止其变质，也建议放入冰箱中保存。某些中药材在夏季受潮后易生虫，所以放进冰箱保存是正确的方法。　　所有药品都应该按照说明书中标注的存放条件来保存。需要特别注意的是，有些药品对热特别敏感，如一些胃药：乳酶生、胃蛋白酶，以及糖尿病人用的胰岛素等，一定要放在冰箱中冷藏。对子一些散装的药片或胶囊，如果是在室温下保存，一定要用深色的玻璃瓶。　　最怕热的药　　外用药品：滴眼液、滴鼻液、滴耳液、洗剂和漱口液等外用药品，夏季放在冰箱中冷藏，以防变质。　　中成药：中药制剂多为“膏、丹、丸、散”，其中蜂蜜和红糖，等都是很常见的添加剂，在高温受潮时非常容易变质。一些中药丸是用白蜡封住的，药丸也可能在高温下裂开，导致变质，所以一定要放在冰箱里。　　糖衣片：一些含糖多的糖衣片、冲剂易吸收空气中的水分而潮解，或黏结成团块，随之变质。特别是已打开包装使用，而又没使用完的药物更易发生此类情况。如黄连素片等易溶化变黑；板蓝根冲剂等易吸潮结块。　　栓剂：栓剂在气温过高时会因变软而不易使用。夏天可放置在冰箱中，或使用前放入冰箱，待变硬后取出使用。栓剂在体温下就会逐渐融化，当然在酷暑高温的环境下，其不仅会变得软软的，而且也还容易发生质变，如出现酸败，颗粒干涸、水油分离，甚至出现臭味。另外，眼药膏在受热后也容量出现类似于栓剂的变质特征。　　针剂：很多抗生素类的针剂都是干粉状的，而干粉针剂需要严格低温干燥保存，高温会使药物产生质变，所以针剂是需要冰箱保存的。　　搽剂：搽剂中通常含有挥发性的溶媒，如酒精等，因此，使用后应拧紧瓶盖，放置于冰箱中冷藏，以获得较长的保存时间。　　胶囊或胶丸：如维生素E胶丸、鱼肝油等在受热后，会出现软化、破裂、漏油等状况，甚致会整瓶药丸都粘在一起。其次在较高温度时还会变质出现异味。　　不怕热的药　　液体制剂：止咳糖浆、解热镇痛的内服药水或感冒糖浆，这些糖浆制剂一般不需要放在冰箱内，只要在室温下保存即可。因为大部分液体制剂在过低的温度下，可能会降低药物的溶解度，如糖浆中糖分就容易析出结晶，导致药物浓度不达标。　　乳膏剂：皮肤病所经常用的一些外用的乳膏，如果保存时的温度过低可引起基质分层，影响到软膏的药效，因此不宜放进冰箱里保存。