帕金森病是一场“马拉松”，而不是“短跑”，科学的护理和康复与药物治疗同样重要。让我们一起努力，提高生活质量，安全度过每一天。

一、穿衣穿鞋：安全第一，方便为上。

1.   穿衣服：选择拉链、按扣代替纽扣。穿宽松、有弹性的衣物，避免套头衫。

2.   穿鞋子：一定不要穿拖鞋！选择防滑、平底、有粘扣的鞋子，防止跌倒。

3.   小技巧：坐着穿衣服和鞋子更安全。给自己留出充足时间，不要着急。

二、吃饭喝水：细嚼慢咽防呛咳。

1. 姿势：吃饭喝水时务必坐直，头稍微低一点，不要仰着头喝。

2. 食物：选择软烂、易吞咽的食物（如蒸蛋、酸奶、粥）,把食物切成小块。

3. 餐具：使用防滑垫、深口碗和粗手柄的勺子，更容易抓握。

4. 喝水：如果容易呛咳，请使用带盖的吸管杯。

三、预防跌倒：家居安全“三不要”。

1. 帕金森患者最容易跌倒，请务必注意！

2. 地面不要乱：收起地毯的电线，擦干地上的水渍，保持通道畅通无杂物。

3. 光线不要暗：保持房间、走廊、卫生间夜间照明明亮，床头放个小夜灯。

4. 行动不要急：起床、站起、转身时动作一定要慢！遵循“慢三拍”原则：起床前坐30秒，站起后停30秒再走。

四、安全小贴士：

1. 卫生间、走廊安装扶手。

2. 浴室地面放防滑垫，洗澡时坐洗澡椅。

五、康复锻炼：每天动一动，僵硬少一点

1.   原则：量力而行，持之以恒。

2.   面部操：做皱眉、睁眼、鼓腮、露齿笑等表情，对抗“面具脸”。

3.   声音练习：大声朗读报纸、唱歌，对抗声音小。

4.   拉伸锻炼：打太极拳、做广播操是很好的选择，可以拉伸全身，改善平衡。

5.   步态训练：走路时有意识地抬高膝盖、迈大步。如果出现“冻结步态”（脚像粘在地上），可以试着喊口令“一、二、一”或看着地上的线跨过去。

6.   平衡训练：坐着和站着时，经常做挺胸、扩肩的后背拉伸，防止驼背。

六、家属暖心小提示

1.   耐心是金：患者动作慢，不要催促，多鼓励，少代劳。

2.   细心观察：注意观察患者吃药后的反应和“开关”现象（药效起伏），及时反馈给医生。

3.   用心陪伴：陪伴他一起散步、做操，这是最好的心理支持。

4.  留心情绪：患者容易抑郁、焦虑，多聊天沟通，必要时寻求医生帮助。

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