分年龄段吃粗粮养生

我们知道，粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的。但是粗杂粮也存在不足：粗杂粮加工粗糙，不易消化；粗杂粮含有较多的植酸和膳食纤维，过多摄入，会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收等。专家说，光知道粗粮好可不行，吃粗粮，要懂得因年龄段而行。25岁--35岁这段年龄的人，久食多食粗粮就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。如长期过多进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以至造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。建议：25岁至35岁这个年龄段的人，每周吃粗粮天数不要超过三天，或者喝一些粗粮细作的饮料也比较合适，因为大部分粗粮饮料在酿造过程中就考虑到增加微量元素的补充，比较适合年轻人饮用。35岁--45岁这个年龄段的人，新陈代谢率开始放慢，应少食高甜度的食物，宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。 建议：35岁至45岁这个年龄段的人，每天食用小于等于20克的枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生。 45岁--60岁这个年龄段的人尤其要关注、明白调节和补充营养对身体的重要。若是患有高血压要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。妇女到了绝经时，要多食豆类产品，这能把骨损耗减轻到最低程度。这个年龄段的人，渐渐应避开一种粗粮：糯米。糯米属粘性，不宜老年人多食。但是，燕麦就可以常吃。建议：45岁至60岁这个年龄段的人，每周吃粗杂粮2～3次，每次50-100g，不仅使用量最为合适，而且对身体也最补益。60岁以上这个年龄段的人容易得癌症、心脏病和中风。而燕麦等粗粮富含的纤维素会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外。适量进食含纤维素高的食物对人体是有益的。这个年龄段应食用的蔬菜又含纤维素较多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等等。建议：60岁以上年龄段的人，容易便秘，应适当吃粗杂粮，每周1~2次，每次约50g，以预防便秘和补充维生素B的摄入。 

湿疹的不同类型及原因

 1、渗出型湿疹：常见于肥胖型婴儿，初起于两颊，发生红斑、丘疹、丘疱疹，常因剧痒搔抓而显露有多量渗液的鲜红糜烂面。严重者可累及整个面部甚至全身。如有继发感染可见脓疱及局部淋巴结肿大、发热。　　2、干燥型湿疹：多见于瘦弱的婴儿。好发于头皮、眉间等部位，表现为潮红、脱屑、丘疹，但无明显渗出。呈慢性时也可轻度浸润肥厚，有皲裂、抓痕或结血痂。常因阵发性剧烈瘙痒而引起婴儿哭闹和睡眠不安。　　3、儿童湿疹：是一种儿童过敏性皮肤病。儿童皮肤发育尚不健全，最外层表皮的角质层很薄，毛细血管网丰富，内皮含水及氯化物比较丰富，故容易发生过敏湿疹反应。　　4、乳房湿疹：多见于哺乳妇女，乳晕湿润、糜烂、结痂，时间稍久可增厚，发生皲裂，喂奶时疼痛。长期不愈。皮下有硬结者，应考虑并发湿疹样癌的可能。所以，对乳房湿疹应提高警惕，及时检查。　　5、阴囊湿疹：急性者有肿胀、流水、结痂。慢性者则增厚、苔癣化，甚痒并易复发。常与局部多汗，外阴刺激、神经内分泌障碍、慢性前列腺炎等有关。　　6、女阴湿疹：多见大小阴唇及附近皮肤红肿、糜烂及慢性增厚，甚痒。常与霉菌性阴道炎、白带增多及内分泌紊乱有关。　　7、肛门湿疹：肛门周围湿疹急性期红肿、糜烂，慢性期呈浸润、肥厚，甚至发生皲裂。奇痒且痛，特别是在便后更加明显。由于经常搔抓，皮肤可变厚或变薄，萎缩发亮。儿童肛门湿疹多与蛲虫有关，成人多与痔疮、多汗有关。　　8、手部湿疹：发生于手掌部易浸润增厚，过度角化形成皲裂。手指端湿疹常反复发生水疱、结痂、增厚、脱屑，累及甲床部可影响指甲发育，致使甲板粗糙，凹陷不平。接触水、肥皂、洗衣粉等常使湿疹加重。　　9、腿部脚部湿疹：好发胫前及踝部，常由于下肢静脉曲张或外伤引起。结痴、增厚、苔藓化，也可呈糜烂、流水，易继发感染或形成溃疡，顽固难治。　　10、皲裂性湿疹：与过敏有关，由日常生活中接触清洁剂、肥皂、染料、油漆及日光等刺激物所致。在疾病过程中，精神创伤、内分泌失调等因素均可加重病情。 

治疗小儿腹泻可尝试食疗

照顾宝宝不仅需要足够的耐心还需要专业的护理知识。健康营养的饮食是治疗小儿腹泻饿关键，宝宝比较小，用食疗进行调养，无副作用，且效果明显。一般情况下，引起此疾病的原因多是喂养不当，所以正确的食疗是治疗腹泻的好方法。         小儿腹泻可分为伤食型、风寒型、湿热型和脾虚型，所以在治疗的时候也应该选择不同的治疗方式，方可治愈。下面，就为大家搜集了一些食疗治疗方法：       伤食型腹泻　　有腹胀腹疼、泻前哭吵、大便酸臭如蛋花状、口臭、不思食等症状，可采用以下食疗：　　荠菜汤：取鲜荠菜30克，加水200毫升，文火煎至50毫升，1次服完，每日2~3次。　　苹果汤：取苹果1只洗净，连皮切碎，加水250毫升和少量食盐，煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童，大于1岁者，可吃苹果泥。　　风寒型腹泻　　有大便稀薄如泡沫状、色淡、臭气少、肠鸣腹痛，或伴有发热、鼻塞流涕等症状，可采用以下食疗：　　姜茶饮：取绿茶、干姜丝各3克，放在瓷杯中，以沸水150毫升冲泡，加盖温浸10分钟代茶随意饮服。　　糯米固肠汤：糯米30克(略炒)，山药15克，共煮粥，熟后加胡椒末少许、白糖适量调服。　　湿热型腹泻       有大便如水样伴有不消化食物、呈草绿色或黄色、有少量粘液，小便黄少等症状，可采用以下食疗：　　乌梅汤：乌梅10只，加水500毫升煎汤，酌加红糖，以之代茶，每日服数次。　　橘枣茶：取红枣10只，洗净晾干，放在铁锅内炒焦，取洁净橘皮10克，二味一起放入保温杯内，用沸水浸泡10分钟，饭后代茶饮，每日分2次服。　　脾虚型腹泻　　有时泻时止，或久泻不愈、大便稀薄或带有白色奶块、食后便泻、面色苍白等症状，可采用以下食疗：　　胡萝卜汤：取鲜胡萝卜250克洗净，连皮切成块状，放人锅内，加水适量煎烂，去渣取汁钦．每日分2~3次。　　栗子汤：取栗子3~5枚，去壳捣烂，加适量水煮成糊状，再加白糖适量调。 

喝酒之后血压低更危险

 喝酒使血压下降的道理很简单，因为酒精能引起血管扩张，降低血管的阻力，从而使血压降低。还有一个原因是酒精有利尿的作用。因此，在刚开始饮酒的3~5小时内，血压一般有不同程度的降低。不过，这种现象不会持续太久，再过4~5小时，血管重新开始收缩，血管阻力逐渐增加，血压出现反弹性增高，更容易诱发心脑血管急症。　　虽然喝酒后能一过性的出现血压下降，但长期酗酒的人，比常人更容易患上高血压。我国一项研究显示，每日饮白酒增加2两，高血压发病的相对危险性增高19%~26%。这是因为长期大量饮酒会造成血管壁的损害，久而久之导致血管硬化。　　特别需要提醒的是，服用降压药前后，千万别饮酒，酒精和降压药相互作用，会增强药物的降压作用，引起突发性低血压。 

三类人不宜常喝绿豆汤

 三类人不宜常喝绿豆汤　　1.属于寒凉体质的人　　例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频密饮用绿豆汤，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。　　2.老人、儿童以及体质虚弱的人　　因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。　　3.正在服用各类药物的人　　绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些解毒成分也会分解药效，影响治疗。　　专家支招：　　要避免绿豆吃得过于寒凉，不一定要喝绿豆汤，可以选择另一种吃法，也就是吃绿豆粥。做法是将米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮成粥。同时，如果要单独用绿豆煮甜水饮用，必须煮烂绿豆才不至于吃得太凉，因为绿豆刚刚煮得开花时吃了最凉。

类风湿和风湿有何不同

 类风湿和风湿有某些相似之处，如都有风、寒、湿外因及关节疼痛，但两者有本质的不同。　　病因不同：风湿病多数应称风湿性关节痛，寒冷地区绝大部分是这类风湿病，起病较急，容易累及心脏、不破坏骨质、绝大多数可治愈；类风湿属自身免疫病，是全身性疾病，是慢性进展性疾病，治疗较困难。　　病理和症状不同：风湿病是大关节游走性疼痛，伴红肿，发热等症状，后期关节也不变形。类风湿是小关节全身性自身免疫性疾病，起病隐匿，类风湿初期手指、足趾小关节呈现对称性肿胀，后期关节变形。　　治疗原则不同：风湿病采用抗风湿西药或中医祛风散寒、活血化瘀药常能速愈，而类风湿用一般抗风湿中西药不但不能治愈，有时反而会越治越重，需采用激素及免疫抑制剂等综合治疗，延缓病情进展。 

易导致孕妇早产的几个因素

 一、静电骚扰使孕妇容易早产　　高层住宅的人容易受静电骚扰，因为居室内的墙壁和地板多属绝缘体，而且室内空气干燥，如果再穿上绝缘的胶底鞋，那么人体内蓄积的静电就无法及时释放出去。所以，久居高楼者应常到室外走走，让体内积存的静电通过“输出”的方式消耗掉;也可赤足在屋内行走，让脚板直接接触地面“放电”。　　静电不仅仅是难受一下，它对人的健康是有负面影响的。持久的静电可引起人体血液的pH值升高，尿中钙排泄量增加，血钙减少，对孕妇的健康危害也很大，静电可致孕妇体内孕激素水平下降，让孕妇们容易感到疲劳、烦躁和头痛等不适，甚至引发流产或早产。因此有必要适当防范。　　支招：　　预防静电骚扰，还可以在室内多种些适宜的花花草草，让环境保持适当的湿度;选择合适的加湿器是较好的办法，毛质或化纤质地的衣服容易产生静电，孕妇多准备些纯棉质衣物;同时避免长时间呆在高楼大厦和电脑聚集的办公室，看电视或电脑时应打开窗户，看完之后应洗手、洗脸，使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分。　　二、肚子发硬可引起早产　　怀孕后期有的孕妇下腹发紧，发硬，有时候有些疼，多半见于早产。这是指妊娠末满37周的分娩。通常产妇可发现宫缩，表现为下腹发紧，发硬，腹痛。如果每10分钟内有2~3次宫缩，持续30秒以上，或伴有阴道血性分泌物排出，即为先兆早产，需去医院检查观察。若在观察过程中子宫颈口有进展性扩张，并且宫口已开大于2厘米，则早产将不可避免。　　支招：　　如果孕晚期经常有肚子硬这种现象，要当心不规则的宫缩，可以做胎心监护观测是否存在不规则宫缩，如有不规则宫缩应予以适当的治疗。　　预防这种症状的方法是采取左侧卧位休息，这样可增加子宫胎盘的血流量，防止或减少自发性子宫收缩，孕晚期禁止性生活，预防尿路感染，吸烟者需戒烟。　　三、牙周炎成孕妈咪早产祸首　　以往的研究已经证实，早产儿与孕妇怀孕期间毒血症以及下生殖道的细菌感染有关系，而现在又发现牙周炎患者牙周的大量细菌可以产生足够的内毒素，并由此而激活淋巴细胞等产生大量的盐性因子。它们可以进入孕妇的血液循环，甚至进入胎盘，对胎儿危害不亚于产道感染。　　支招：　　要保障下一代的健康，不妨从牙周的保健开始做起，而要想预防牙周炎，消除局部致病菌是一个关键，应该做到：掌握正确的刷牙方法，每天要清除牙周菌斑。每半年到一年做一次定期的口腔检查，一旦发现患有牙周疾病要及时进行治疗。 

警惕养宠物引起不孕不育

近些年来，国内家庭饲养猫狗宠物增多，猫狗带来的弓形虫病引起的不孕不育日益受到人们的关注。弓形虫病又称弓形体病，是弓形虫感染所引起的一种原虫病。本病呈世界性分布，并具有广泛的自然疫原性。其世界感染率为0.694%，孕妇的感染率为0.8%，其中有40~50%可以传递给胎儿。　　正常人感染弓形虫绝大多数没有症状，或者症状很轻，只有少数人初次感染（或称原发性感染）时有发热、淋巴结肿大、头痛、肌肉关节痛和腹痛等症状，几天或数周后随着人体免疫力的产生，症状减小，只是形成的包囊在身体里存在几个月、几年或者更长时间，一般都可自愈。但是，妊娠期妇女感染弓形虫病后，不论有无症状，病原都会通过胎盘传染给胎儿，因一部分胎儿抵抗力低，极易发生小儿畸形、智力障碍等疾病，严重时甚至会出现早产、流产或死胎等，引发不孕不育，其危险性较未感染孕妇大10倍。　　如果孕前没有感染经历，且怀孕头3个月发生了先天性感染，那么大约40%的胎儿可能有严重的损害，出现流产、死胎或新生儿疾病，或者出生后有眼、脑或肝脏的病变或畸形，如视网膜脉络膜炎、白内障、脑内钙化、脑积水、小头畸形、智力障碍、黄疸和肝脾肿大等。　　那么，弓形虫是怎样传染的？　　首先，食用未煮熟的肉类，特别是猪、羊。几乎所有哺乳动物和鸟类，如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等，都可以传染弓形虫，而且感染率很高。人的传染来源主要来自于这些动物的肉类，如涮肉的温度不够和时间过短，其中的弓形虫没有杀死，就有传染的危险。生肉或切肉案板的污染同样可以传染。污染的羊、牛奶也可以传染。　　其次，狗也可以传染弓形虫，但是它们的粪便和排泄物都没有传染性，如果不吃狗肉就不会传染。　　最后，感染的猫粪是重要的传染来源。猫和猫科动物是弓形虫的终宿主，感染的猫粪便里排出囊合子，一般持续1周至20天，更长的极少；这段时间是传染期。世界各地的调查大约1%的猫粪便内含有弓形虫囊合子。猫粪里的囊合子须在外界发育2~5天才有传染性，所以及时处理猫粪非常重要。囊合子可以在水里、潮湿的土壤里生存好几个月或更长，因而猫粪污染的食物、饮水、甚至灰尘，人吃下去都可以传染。在完全熟食肉类的地区，猫科动物是人感染弓形虫的重要传染源。 

乙肝患者切忌熬夜

 大三阳不同于正常的健康人，他们可以偶然熬夜，但对身体基本上是没什么影响的。大三阳熬夜的话，对身体的影响是比较大的。我们知道大三阳患者的肝脏受到了损害，很多患者的肝功能还处于不正常的状态。　　1、人在熬夜时，会使眼睛劳累，肝眼同源，如果眼睛感觉到劳累时，则会加重肝脏负担，对病情的恢复也十分不利。人在平躺时，肝脏获得的血液比站立或者端坐时要多，这样肝脏获得的营养成分也比站立时要多，从而有利于肝脏的自我修复。　　2、另外，肝脏在夜晚11点到凌晨3点之间是排毒和自我修复的时间，因此大三阳患者熬夜的话，就会使肝脏的排毒功能和自我修复能力受到严重影响，从而让肝脏承受更严重的负担，加重病情。　　3、经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量比常人要高，而机体激素分泌量较高时会促使机体新陈代谢，而增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，进而加重乙肝大三阳病情，影响乙肝大三阳病情的稳定及日后恢复。经常熬夜的乙肝大三阳患者比正常作息的乙肝大三阳患者转化为肝硬化的几率高了十倍以上。　　4、临床观察发现：需要轮留上夜班的工作人群健康检查报告显示肝功能异常的比例要比一般人高很多，这主要是由于肝功能检查项目中包含机体较敏感因素-转氨酶，如休息不好、进食不当都可引起转氨酶的异常波动。

锻炼身体避免雾天

 一般人都认为早晨的空气最新鲜，所以选择在这个时候出来活动活动筋骨。我们可以看到，无论在城市还是乡村，不论在公园还是在社区，早晨各年龄段的人们都在进行着各种各样的运动，其中尤以老年朋友最多，锻炼最认真。惟一能让他们停下来的原因就是雨雪。　　其实，还有一个重要的因素往往被忽视了，那就是雾。　　早晨太阳出来了，但霜露还没有散去，清晨的雾气寒凉，最容易伤人。　　如果遇上大雾的天气，大雾蒸腾如烟，能见度极低，空气中弥漫着大量的可吸入颗粒物。而我们锻炼时呼吸量要比安静时大很多，所以这样的大雾对人体是极为有害的。首当其冲的受害者是呼吸系统，继而大量有害物质的吸入对全身各个系统都会造成伤害。　　古人对雾早有研究，认为天为阳，地为阴，天地相交，阴阳和谐，则乾坤朗朗。如果地气生发，天气不应，则会出现雾。也就是说，天地阴阳乱了才会演变成雾。如果在冬天的时候出现本该在夏天出现的节令状况，那就会大雾蒙蒙，这是不正常的气候。人与天地相应，不正常的气候对人体的危害是极大的。更有些大雾，甚至带有微微的臭味，就如同我们在《三国演义》里读到的诸葛亮在七擒孟获时遇到的山岚瘴气，那更是有毒的了。　　锻炼不要选择在早晨，而是选择在黄昏。现代研究表明，空气中灰尘量最小的时候便是在黄昏时段，具体时间自然根据季节的不同有所改变。　　从另一层意思来说，下午3点至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。此时人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快、力气大、不易受伤。　　归结一下：　　①清晨雾气寒凉，老人应适当避免接触。　　②大雾对人体健康有害。　　③锻炼的时段应是黄昏。 

40岁以上酗酒吸烟者警惕脑动脉瘤破裂

 脑微动脉瘤发病率高，在1%~5%之间，一旦动脉瘤破裂，首次死亡率高达30%~50%，因此建议40岁以上，尤其是酗酒和吸烟人群应主动筛查脑动脉瘤。　　“小气球”易破　应早筛查　　脑动脉瘤可发生在任何年龄段，最常见的发病人群集中在30岁以上。脑动脉瘤好比血管壁上吹起的小气球，气球壁极薄，因此随时会破裂。平日里毫无征兆，一旦破裂，便可导致严重的颅内出血，顷刻间便有生命危险，首次出血的死亡率高达30%~40%，三次出血死亡率高达90%。　　案例：一个40岁患者因为应酬，连续饮酒，最后在酒桌上昏迷，当急救车送到医院，病人由于动脉瘤破裂导致脑干功能衰竭最终回天无力。“如果患者前期做了筛查并及时接受治疗，危险程度就会下降很多。”他强调，我们通常所做的一般身体检查无法发现脑动脉瘤较小病变，因此接受专门的脑动脉瘤筛查非常重要。　　酗酒、吸烟人群是高危人群　　脑动脉瘤的高危人群为40~60岁，尤其是酗酒和吸烟人群。酗酒会造成血管壁损伤和血管硬化，加上酒精刺激导致血管收缩和膨胀运动增多，因此发生动脉瘤的可能性更大。另外，有高血压、糖尿病、高血脂或有家族病史的人群也应作针对性筛查。目前而言，大部分脑动脉瘤出血是由高血压引起，高危人群尤其要控制好自己的血压，避免精神紧张、情绪激动、劳累、头部剧烈摆动、过度饮酒等。　　虽然脑动脉瘤较小和没有破裂时，几乎没有症状，但还是有蛛丝马迹可循，比如轻微头痛、脖子发硬等，这一般与脑动脉瘤扩大、少量出血有关。如果出现不明原因头痛、头晕、复视、眼球上后部的疼痛等症状，就应及时到医院就诊。

头疼头晕也可能是颈椎病引起的

张女士最近老觉得头疼头晕，到医院看病，先后被诊断为神经衰弱、植物神经功能紊乱，可怎么吃YAO头疼的情况都没有缓解。后来辗转到了骨科，才知道是颈椎病引起的头疼、头晕。　　很多人都知道脖子、颈肩疼痛是颈椎病引起的，殊不知头疼头晕也和颈椎病有关。各型颈椎病均会引起头疼、头晕，此外还可能有头皮发麻、手麻、肩痛，甚至伴有恶心、心慌等症状。　　专家提醒：办公室一族、司机等久坐不动的人们，以及在电脑前一坐就是几个小时的人们，出现上述症状时要警惕是否是颈椎病。因为长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。　　早期颈椎病症状不是很明显，可以自行恢复。但如果长期疼痛，恢复起来就不容易了。因此一旦出现上述症状，就要去诊断是否患有颈椎病。