充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、记忆力减退，工作、学习效率下降。南京明基医院神经内科叶民主任表示，严重的睡眠障碍还会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。而治疗失眠，过度依赖药物不可取。
一天两片安定，还是睡不着。在50岁的孙行林（化名）头脑里，睡觉两个词早已是8年前的回忆了。从那之后，每天吃安定，也只能打个小盹，“能睡着”成了奢望。叶民主任告诉记者，在神经内科门诊接诊过很多失眠患者，很多患者一开口就要开安眠药，这是一个误区，的确安眠药可以帮助失眠患者很快进入睡眠，但滥用安眠药物会有依赖性及耐药性，长期服用还可能导致大脑神经细胞的损伤，影响认知功能及精神状态。临床上除了一些疾病引起的病理性失眠需要安眠药物治疗外，大多数患者可以通过生活方式及心理调节来改善睡眠。1、保持规律的生活方式，为自己设定一个固定的时间起床。2、适当的有氧运动能够有效地缓解失眠问题。3、睡前一小时不玩手机和电脑，这些电器发出的光亮和产生的电磁波会刺激大脑，让人难以入睡。
通讯员 李娜 郭彦勇
南京晨报/爱南京见习记者 孙苏静
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