咽喉是呼吸与吞咽的“要道”，用嗓过度、饮食刺激、病菌感染都容易引发咽喉不适。科学护嗓，从改变日常习惯开始。
慢性咽炎：远离刺激，多喝温水
长期抽烟饮酒、喜食辛辣、用嗓过度、雾霾天不防护，都会诱发咽炎，表现为咽喉干痒、异物感、痰多、声音嘶哑。日常应多喝温水，少大声说话，远离辛辣刺激和烟酒，雾霾天佩戴口罩。早晚用淡盐水漱口可清洁咽部、减少细菌滋生。
声音嘶哑超过两周，需排查病变
持续声音嘶哑超过两周，不是“多喝热水就能好”的事，可能涉及声带小结、息肉，甚至更严重的病变。尤其是伴有吞咽困难或咽喉异物感加重时，应尽快到耳鼻喉科检查。
鱼刺卡喉：喝醋、吞饭都是错误操作喝醋无法软化鱼刺，反而灼伤咽喉黏膜；吞饭团可能将鱼刺推入更深位置，甚至刺破食管。正确做法是立即停止进食，轻轻咳嗽尝试排出，若无法排出，应尽快去医院耳鼻喉科由医生取出。
预防反流性咽喉炎，管住胃
胃酸反流会灼伤声带和咽喉黏膜，表现为晨起声音嘶哑、咽异物感、频繁清嗓。睡前2-3小时避免进食，减少咖啡、浓茶、高脂食物摄入，睡觉时可适当抬高床头。
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