1. 合理饮食
严格控盐：每日食盐不超过5g，不吃腌菜、加工食品，少用酱料调味。
少油少脂，多吃新鲜蔬果，适当食用杂粮，补充钾元素。
不喝酒，少喝甜饮料。
2. 控制体重
减重减脂，将体重维持在正常范围，减少腹部肥胖。
3. 规律运动
优先快走、慢跑、骑行这类有氧运动，每周5‑7次，每次30分钟；避开剧烈爆发式运动4. 戒除不良习惯
彻底戒烟，远离二手烟；拒绝饮酒。
5. 作息与情绪
不熬夜，保证充足睡眠。
少生气、减少焦虑，避免情绪剧烈波动。
日常监测：定时测量血压，遵医嘱服药，不可自行停药。
传染病举报、疾病控制及健康知识咨询
请拨打12320公益电话
南京健康教育网：https://njjkjy.nj12320.org/
居民健康素养评估学习系统：http://www.jscdc.cn/KABP2011/
南京明基医院.健康园地点击路径：http://www.BenQMedicalCenter.com/
分享到：
扫一扫关注微信