中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
中暑主要分为轻度中暑和重度中暑。轻度中暑的主要症状有口渴、头晕、呕吐等，重度中暑的主要症状有意识模糊、晕厥、休克等。如果遇到中暑的情况要及时处理和治疗，以避免更严重的后果。
1、换一个凉爽、通风的环境。
如果有轻微中暑的征兆，尽量避免继续暴露在高温环境中，换到凉爽、通风的环境下，使身体的温度降下来。
2、喝一些清凉饮品或盐水。
绿豆汤是夏季清热解毒的利器，喝一碗绿豆汤，能稍微缓解中暑症状，喝一些盐水也能起到降温，补充血容量的作用。
3、服用或涂抹解暑药。
中暑后可以在额头或太阳穴，涂抹一些清凉油，或是服用人丹、藿香正气等中药。
4、冰敷或酒精稀释后擦拭身体。
用湿毛巾敷在头部和躯干，用冰袋放在腋下以起到降温作用，也可用酒精稀释后擦拭身体，酒精蒸发吸热降低体温，能起到一定缓解作用。
5、平躺后高脚抬高15～30cm。
中暑后身体平躺，脱掉身上多余的衣服，让热气尽快散去，将脚抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的脑部。
中暑的预防
当然了我们不能等到中暑后再来想办法，提前预防的工作也得做足了。
1、出行时做好防护工作
出门前一定要带好防晒用具，如遮阳伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等，尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的太阳很毒，温度也会逐渐达到顶峰。
尽量避免穿黑色的衣服出门，黑色衣服容易吸热，也不要穿太紧身不透风的衣服出门，这样不利于散热。
2、时刻保持室内通风
即使是不常在室外，也避免不了因为闷热而中暑的可能性，所以我们需要常常保持室内空气流通，避免长时间在高温封闭的环境里活动。
3、保证充足的睡眠
夏天日长夜短气温高，人的新陈代谢旺盛，且容易感到疲劳，保证充足的睡眠，使身体得到更好的放松，能有效的预防中暑现象，且睡觉时不要躺在空调口和电扇下，容易患上空调病和热伤风。
4、多吃水分含量较高的食物
食用新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，能帮助人体补充水分，适当的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥蓝等，也能帮助身体降低内热。
5、别等到口渴才想起喝水
一般人体在感觉到口渴时，身体已经处于缺水状态了，所以要及时给身体补充水分，喝点热茶也是不错的选择。若是出现非常严重的情况，需及时送往医院治疗。
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