一、脊柱的作用：
1．支持和保护功能
（1）增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性；
（2）椎间盘可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤；
（3）脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。
2．灵活的运动功能：屈伸、侧屈、旋转和环转
二、腰椎生理特点：
腰椎处于脊柱的较低位，负荷大，且是脊柱活动段与固定段的交界处，故损伤的机会较大。
三、导致腰椎损伤的因素
年龄的老化；创伤；过度负重；长期震动；姿势不良；骨质疏松性骨折；先天因素
四、如何保护你的腰
1、保持正确的坐卧姿，避免不良的姿势；
2、搬提重物时注意节力原则，避免腰背肌韧带损伤的机会；
3、学会腰背肌功能锻炼的方法；
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