1、概述
肠胃是我们日常吸收、消化、排泄食物的系统，如果肠胃出了问题那么整个身体都会不舒服。其实这种情况很多是由于生活习惯不好，比如日常三餐不规律，或者爱喝凉水导致的，遇到这种情况，就应好好保护肠道，有很多的办法可以保养肠道，比如最常用的就是食补和一些按摩的方法，那么今天我们就来看一下如何护理肠道
2、步骤/方法：
2.1第一就是要养成好的饮食习惯，能做到的话尽量调整为少食多餐，而且需要细嚼慢咽，尽量多吃热菜，不在饭前饭后半小时内饮大量水，还要避免喝凉水，多吃些酸性水果对我们的肠胃护理是很好的，因为它们可以有效促进脾胃蠕动。
2.2第二就是需要多补充点维生素之类的，多吃些水果，比如柚子，桃子，橘子等等。还可以多喝酸奶，补充益生菌将体内的菌群酸碱性调整过来，长期每天早上坚持喝一杯酸奶，对我们的肠道是很好的。
2.3第三，我们还可以平常多给自己的肠道做按摩。因为多按摩肠道对于治疗肠道不明原因的小毛病，很有效果，我们按摩肠道可以让自己的肠道活跃起来，具体做法可以在睡觉前给肚脐抹点润滑油，在顺逆时针各按摩十圈。
以上就是一些简单的护理肠道的方法啦。我们每天早上起床后还可以喝一大杯热水，将自己肠胃里的垃圾排出体外，这对我们一天的肠道清理都很有帮助。
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