穿厚衣穿袜子睡觉

       冬季穿厚衣穿袜子睡觉不利于身体健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，这时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果穿着厚重的衣服睡觉，身体各种器官还处于紧绷状态，得不到放松，全身也得不到很好的休息。

　　另外，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。

        误区二

　　少喝水少跑厕所

       人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅仅每天的人体呼吸就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　　另外，如果人体内损耗5%的水分未能及时补充，皮肤就会干燥。而且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

　　因此冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水。

        误区三

　　皮肤干燥狂抓痒

　　冬天由于室内外干燥，时常会感到浑身皮肤瘙痒。不少市民本能地用手挠，抓到皮肤变红甚至出血。这样如果放置不管任其发展的话，很容易形成皮肤病。这种情况常见于男性。相对于男性，女性对自身保健意识相对强一些。但不管男女，在干燥的冬天狂抓皮肤干痒处的做法实在不妥。

    如果出现皮肤瘙痒，防治方法是多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重的市民，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或肤轻松软膏治疗。