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被称为“健康的充电器”,经常午睡的好处
[ 发布时间:2019-07-23 16:37:00 作者:本站编辑 来源:本站原创 浏览次数:459 ]

睡午觉,是许多老年人喜欢做的事,也是其长寿养生的法宝。正如此,许多年轻人觉得睡午觉就是老年人应该做的事,但其实,对于许多上班族来说,适当睡一会午觉,好处很多。

   1、延缓衰老

  有研究证明,人在睡眠时,身体会合成蛋白质,其中包括了抗氧化作用的蛋白质。午睡可以补充夜间缺乏的睡眠,帮助身体起到修复的作用。

  2、增强免疫力

  睡眠期间,人体的免疫系统会得到一定程度的修补,进而可以调节睡眠。这也是许多人睡完午觉醒来会觉得神清气爽的原因。许多睡眠专家也指出,中午1点时是白天的睡眠高峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞,从而增强免疫细胞的活性,提高身体的免疫能力。

  3、提高记忆力

  夜晚的睡眠可以帮助人体提高记忆力,同样,午睡也可以。午睡后大脑得到休息和恢复,可以帮助提高人体的记忆力。

  4、缓解视觉疲劳

  许多人经过一早上的工作,到了午间,适当地睡上一会,眼睛可以得到有效的的休息,缓解视觉疲劳非常有帮助。

  5、修复皮肤

  人在睡眠时皮肤的新陈代谢会加快,这是因为人在睡着时,肌肉、内脏器官等减少消耗,血液可以充分滋养皮肤,进行皮肤细胞的更新和修复。

  如何更好地午睡

  大多数人都知道午睡对身体好,但是并没有可以午睡的条件,特别是职场白领为了方便省事,往往只趴在桌子上睡,或者只靠着座椅随意歇一会,这样其实对脊椎伤害很大。

  职场白领不妨可以试试在办公室添置一个折叠躺椅,在饭后20分钟躺下休息一会,如果办公室空间有限,可以买个午睡靠枕,睡觉的时候让脸部或颈部贴着靠枕,减少神经受压,保持血液通畅。