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媒体报道
[扬子晚报]“鬼压床”怎么破?小动作唤醒肌肉
[ 发布时间:2018-09-03 09:15:49 作者:本站编辑 来源:扬子晚报 浏览次数:422 ]

“鬼压床”怎么破?小动作唤醒肌肉.jpg


好像是半梦半醒,能听见周围的声音,但奇怪的是,无论怎么用力,都使不上劲,想睁开眼或翻身起床,一动也不能动,在床上拼命挣扎数分钟后,人才醒过来,睡觉一点也没解乏,反而是满身大汗——这就是遇到传说中的“鬼压床”了。“鬼压床”并不是真的遇见鬼,而是一种发作性睡病,南医大附属明基医院神经内科徐家立主任医师告诉记者,动动手指脚趾的小动作,对唤醒“鬼压床”时罢工的肌肉就有帮助。


  “鬼压床”其实是睡眠瘫痪了


  徐家立主任医师告诉记者,民间所讲的“鬼压床”,在医学上是发作性睡病的一种。发作性睡病会有很多表现,比如不分场合不可抑制地入睡、走着走着忽然膝盖发软猝倒,或是睡眠中出现幻觉等。“鬼压床”是其中一种,医学上叫做睡眠瘫痪。

  睡眠瘫痪不是真的瘫痪了,而是一种“肌肉罢工”的状态。它通常发生在睡眠周期中的快速眼动期,也正是我们做梦的时候。在快速眼动期中,我们的肌肉除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态。这是一种保护作用,可以避免我们随着梦境作出动作,而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症患者意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成不听意识指挥的情形。因为身体出现不正常状况而无法解释,加上恐惧,才有了“鬼压床”这个名字。


  别怕,“鬼压床”压不死人


  徐家立主任医师告诉记者,“鬼压床”其实是一种“脑醒身未醒”的状态,鬼并不存在,“被压”也是假象,所以患者并没有生命危险。

  “鬼压床”的准确机制并没有特别清楚,可能与睡眠觉醒中枢异常有关,午睡或夜间入睡都有可能发生。从临床上来看,有一定的家族史,同时患者主要是青少年。随着年龄增长,大脑发育渐渐完善,很多人“鬼压床”的情况也就自然消失了。成年人身体正常,也偶尔会发生,通常不会有什么危害,也不需要特别治疗。连续熬夜、精神紧张,或是环境并不是特别适合睡眠时,也有可能诱发“鬼压床”发生。如果发生“鬼压床”,不要有心理负担,越是担心恐惧,发作的次数反而会增多。

  如果“鬼压床”体验太痛苦,或是频繁出现,还存在其它症状,就要尽早到医生处诊治,在医生指导下进行药物治疗。


  小动作唤醒罢工的肌肉


  发生“鬼压床”,时间虽然是几分钟,但在半梦半醒状态叫天天不应、叫地地不灵,常常带来非常痛苦的体验。有没有什么办法能快速摆脱这种痛苦的状态呢?

  徐家立主任医师告诉记者,在发生“鬼压床”时,即刻起床几乎是个不可能完成的任务,因为起床需要很多肌肉协同工作。但是我们可以将注意力集中在某些小肌肉群,比如手指或者脚趾,甚至动动眼睑。“靠意志力来让这些小肌肉群动一动,就能把肌肉从罢工的状态唤醒起来,很快就能恢复正常活动。”      

 通讯员 李娜 

  扬子晚报/扬眼记者 杨彦